Me siento cansado a veces durante mi estudio a pesar de que no estoy cansado físicamente. ¿Por qué sucede esto y cuál es la mejor manera de lidiar con esto?

Hay muchas razones posibles. Pero vale la pena considerar el hecho de que estudiar durante largos períodos de tiempo es simplemente fatigante.

Cuando te sientas quieto por un tiempo prolongado, tu respiración y tu circulación están algo restringidas debido a tu postura. El cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer quieto durante largos períodos de tiempo. Mover los músculos en realidad facilita el flujo de sangre, y aplastar su trasero y los muslos contra una silla durante mucho tiempo lo bloquea. Aún más si estás mirando un libro o papeles sobre una mesa, lo que hace que encoja la espalda y reduce el rango de movimiento para tu pecho y pulmones. Si no tiene tanta sangre oxigenada pasando por su sistema, se sentirá cansado ya sea que esté quemando calorías o no. Pero la gente generalmente subestima cuántas calorías quema su cerebro. El cerebro es un órgano MUY ansioso de energía. En proporción a su masa, consume muchas más calorías que el resto del cuerpo en general.

Mirar las cosas muy cerca de ti durante mucho tiempo también causa fatiga visual, ya sea una pantalla iluminada o una página.

Si eso es todo, la solución es simple. Primero, siéntate con buena postura. Desea que haya una curva cóncava en la parte inferior de la espalda, y desea colocar la cabeza sobre los hombros y los hombros sobre las caderas. Use un soporte pequeño o algo para apuntalar su libro, de modo que esté mirando hacia adelante, no hacia abajo. (Busque los que son económicos, duraderos y doblan planos para que quepan en su mochila. El beneficio adicional es que puede mirar varios libros al mismo tiempo en un espacio de tablas pequeño al escribir documentos). Trate de estudiar cerca de una ventana que puedes mirar cada pocos minutos. La ventana también ayudará a asegurar que haya luz adecuada. Beber agua. Lo más importante es configurar una alarma por una vez por hora, y levantarse y caminar -al aire libre si es posible- durante diez minutos. Durante ese descanso, observe las cosas a lo lejos, estírese (especialmente su cuello, hombros y caderas) y bostece para despejar el aire viciado de sus pulmones. Incluso puede hacer auto-masaje (Google esto).

También puede reducir la fatiga a través de una buena nutrición. No sé de dónde me estás preguntando, pero aquí en Vancouver, suelo picar frutas frescas o secas, almendras y guisantes de azúcar instantáneos sin cadena. Y como dije, bebe agua.

Una buena metodología de estudio también puede reducir la frustración mental. Busque SQ3R (también llamado Survey Q3R) en Google. Es un enfoque simple que cualquiera puede aplicar para captar lo que leen de manera más efectiva y sentir una sensación de progreso a medida que estudian.

Los otros encuestados podrían tener razón. Pero no sé nada de ti. Si comparte más acerca de usted, es posible que podamos darle más información. En este momento, debes cumplir el plazo. Y todos deben estudiar algunas cosas que no les apasionen. Estos pequeños hacks reducirán la frustración y la fatiga y harán que el estudio sea mucho más llevadero.