Puedo decirte a través de la experiencia de la escuela secundaria / cross country (17:40 5K, 4:58 millas, 11:02 2 millas). Correr por la mañana es mejor que alrededor de las 7-8 p.m. La peor parte de las carreras de la mañana IMO está reuniendo la energía para salir de la cama para correr. A menos que no duerma lo suficiente durante la noche, estar cansado durante el día no debería ser un problema. La carrera lleva su cuerpo a un modo en el que quiere repostar y reparar. Entonces utilizará lo que come para convertirse en energía y nueva masa muscular. En cuanto a las lesiones, siempre y cuando mantenga millas constantes y no presione demasiado, es decir, no intente millas constantes de 7 minutos. Trata de mantenerte alejado de las aceras / caminos y correr sobre pasto o senderos tanto como puedas. Reducirá la tensión en sus rodillas y tobillos.
PD, soy mucho más un lector, así que si esto parece confuso o confuso, házmelo saber.
