Encuentro la oscuridad estimulante, incluso emocionante. Lo que me hace sentir cansado es el final de la oscuridad. Cuando sale el sol y todavía no duerme, eso es cuando me siento más cansado.
¿Por qué la oscuridad te hace sentir cansado?
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Cómo pasar mi tiempo eficientemente aunque estoy cansado
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¿Cuáles son algunos métodos para dormir cuando no tengo sueño?
En los mamíferos, el componente del reloj de control que genera un ritmo de 24 horas es el núcleo supraquiasmático (SCN), ubicado en una parte del cerebro llamada hipotálamo. La luz entra al nervio óptico y se convierte en impulsos eléctricos que viajan al SCN. A medida que disminuye la cantidad de luz, la SCN activa el hipotálamo para producir melatonina que lo hace sentir somnoliento.
Para quienes trabajan el turno de noche, mantener el espacio de trabajo bien iluminado compensará la producción de melatonina.
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