Para aumentar el tamaño (masa muscular limpia sin suplementos) ¿es mejor hacer ejercicios de músculos individuales o músculos dobles una vez al día?

¡Entrenar 2 grupos de músculos por día es un método efectivo cuando se carga en bloque! ¡Puedes elegir un gran músculo y un pequeño grupo muscular para entrenar en un día en particular! ¡La división ideal será espalda y bíceps, pecho y tríceps, piernas y hombros o puede dividir el día de la pierna por separado y hombro día en otro! ¡También hay otro método atlético de entrenamiento que generalmente usan todos los atletas, que es el MÉTODO DE ENTRENAMIENTO DE EMPUJE Y ARRANQUE! En el método push, se incluyen todos los movimientos de empuje que incluirán su pecho, hombros y tríceps, y en el método de tracción, los movimientos de tracción incluirán la espalda y el bíceps. Entrena tus piernas por separado en esta división también! Entrena duro, mucha suerte