¿Cuál es el ejercicio para el estómago plano pero tengo dolor lumbar?

Tengo dolor de espalda baja también. Miro esto

Sin tensión en su espalda. ¿Abdomen plano? Oh si. Obtendrá más que solo una barriga plana.

Esto es un poco más difícil. Lo hago cuando mi espalda no está tan mal