El calor en sí mismo causa inflamación retardada y es malo a largo plazo.
El frío causa cierta rigidez a corto plazo, pero es bueno a largo plazo.
Si desea relajar su espalda con calor, lo mejor es alternar frío y calor y terminar con frío. Esto causa más relajación muscular que el calor y el resultado neto no es un aumento de la inflamación.
Si tiene una hernia de disco, generalmente recomiendo muchas aplicaciones repetidas en frío (no hasta el punto de entumecimiento).
Esto debería solucionar fácilmente el problema, si es muscular. Haz esto 1 vez al día durante algunas semanas. Obtenga la autorización de su MD primero antes de hacer cualquier cosa que he resumido aquí y haga que revisen para ver si necesita aparatos ortopédicos.
Si necesita más que esto, puede ir a Rehabilitación física gratuita – en línea
