Las mujeres tienden a tener MÁS lesiones en la rodilla.
Cómo evitar las lesiones de rodilla
¿Las mujeres tienen más lesiones de rodilla que los hombres?
Sí. Las mujeres tienen de dos a ocho veces más probabilidades que los hombres de tener ciertos tipos de problemas de rodilla, como desgarros de LCA (ligamento cruzado anterior). El LCA es el ligamento (bandas elásticas fuertes y elásticas que conectan el hueso con el hueso) que estabiliza la rodilla. Evita que la rodilla se mueva de lado a lado y hacia adelante y hacia atrás.
¿Hay alguna conexión entre las lesiones de rodilla y el estrógeno?
Puede haber una conexión entre las lesiones de rodilla y las fluctuaciones hormonales mensuales en las mujeres. Los estudios han demostrado que las atletas tienen más probabilidades de sufrir desgarros de LCA justo antes de ovular, cuando los niveles de estrógeno están aumentando. Sin embargo, los médicos no saben por qué los altos niveles de estrógeno podrían provocar lesiones en las rodillas.
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¿Cómo pueden las mujeres evitar las lesiones de rodilla?
Aquí hay algunas formas de evitar las lesiones de rodilla:
- “Calentamiento” (estiramiento) de los músculos de las piernas antes y después de hacer ejercicio.
- Tómelo lentamente cuando comience un nuevo programa de ejercicios.
- Use buenos zapatos que le queden bien y sean adecuados para el tipo de deporte o ejercicio que esté haciendo.
- Mantenga un peso saludable para reducir el estrés en sus rodillas.
- Fortalezca los músculos de sus piernas haciendo ejercicios específicos (subir escaleras o colinas, o andar en bicicleta estacionaria)
