Tuve 2 fusiones espinales; el primero fue C3-C6, diseccionado por la mitad y fusionado con varillas. Un año más tarde tuvieron que extender esto hasta T1, también disecaron, extendieron las varillas, 17 tornillos, cable de seguridad y me voltearon y pusieron un plato en la parte delantera por si acaso. Ya estaba hecho, especialmente en el área del cuello / hombro y no me ayudó ni un poco. Pude ver si careces de masa muscular seria que la masa adicional puede ayudar, pero ten cuidado con el cuello. eso es algo que tendrás que tomar extremadamente lento. Sugeriría que usen esos “tubos de goma” grandes que se usan para personas que no están listas para pesas reales. ponlos alrededor de la mitad de tu cabeza en las 4 direcciones; de lado a lado, hacia adelante y hacia atrás, aumentando lentamente las repeticiones y luego aumentando la resistencia de las bandas de goma.
también puedes usar estas bandas para trabajar los hombros, en lugar de pesos libres. Si las bandas no son suficientes, levante pesas ligeras (3 libras) para encogerse de hombros, haciendo rodar los hombros desde la parte posterior hacia arriba y hacia adelante. también puede con los brazos hacia abajo a los lados, extender cada brazo (con una ligera curva en el codo) horizontalmente para no pasar por encima de los hombros. puede hacer el mismo tipo de rutina, con los brazos hacia abajo en los costados y los brazos extendidos frente a su cuerpo directamente frente a usted. Una última rutina que encuentro útil en filas verticales. También puedes usar tubos para esto. Párese en la tubería mientras está de pie y con ambos brazos “tirando” la banda hacia arriba debajo de su barbilla y hacia abajo, esto desarrollará las trampas superiores que juegan un GRAN papel en el apoyo de la cabeza y el cuello.
Si aún siente dolor, es posible que no desee comenzar estos ejercicios por el momento, o si lo hace, tómelos con extrema lentitud … No obtendrá una gran cantidad de masa muscular, pero tonificará los músculos ayudándolos a soportar los daños. cuello.
