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La embestida es un ejercicio de la parte inferior del cuerpo que trabaja varios grupos de músculos a la vez. Los músculos específicos incluyen los glúteos en las caderas y los glúteos junto con los isquiotibiales y cuádriceps en los muslos. Los músculos de la pantorrilla en la parte inferior de las piernas, los músculos abdominales y los músculos de la espalda actúan como estabilizadores durante este ejercicio. Las estocadas también ayudan a tu cuerpo a quemar calorías para perder peso.
Puede probar varias variaciones en la estocada básica que pueden ayudarlo a aumentar el desafío de sus entrenamientos y brindarle más resultados. En lugar de avanzar con tu pie delantero, haz una estocada de activación de glúteos cruzando la pierna derecha por delante de la izquierda, lanzándote y girando el torso hacia la derecha. Realice un número igual de repeticiones en ambos lados. También puede sostener una pesa en cada mano para aumentar la resistencia durante cada embestida.
