El yoga puede lastimar su espalda (y otras partes de usted también) si se hace incorrectamente y sin la alineación adecuada. Aunque podrías argumentar que si no lo haces correctamente no estás haciendo yoga, es importante que la gente reconozca que no hay nada mágico en el yoga que signifique que no puedes hacerte daño, la magia llega una vez que realmente entiendes la postura. y entonces hazlo alineado correctamente para tu cuerpo.
Ahora para responder a tu pregunta. El yoga puede ayudar a mantener su columna vertebral saludable y, básicamente, todo movimiento se basa en la columna vertebral. No te lastimes la espalda en el yoga haciendo curvas hacia adelante porque normalmente te mueves lentamente, con enfoque y solo con las piernas estiradas si sabes que tus isquiotibiales pueden manejar esto. Si sus isquiotibiales no pueden, entonces se le aconsejará que traiga el piso utilizando bloques y / o doblando las rodillas.
Las personas se han lesionado la parte inferior de la espalda en el yoga porque no han adaptado una pose a sus necesidades (o mejor dicho, el maestro no). El dolor de la parte inferior de la espalda puede deberse al daño del tendón isquiotibial proximal a medida que trabajamos esto.
En la vida cotidiana, cuando nos inclinamos hacia adelante, generalmente lo hacemos para levantar algo, así que es un movimiento diferente ya que tendemos a inclinarnos con la cabeza en lugar de abrazar las caderas. También estamos tomando el peso adicional de lo que hemos recogido. Los isquiotibiales tienen un límite en la carga que pueden soportar, aunque como tendones se adaptarán a la carga, por lo tanto, su capacidad para extenderse puede aumentar con el tiempo al hacer posturas de yoga. La clave es cómo se realiza esta carga.
Además, cuando nos inclinamos en la vida cotidiana, a menudo no nos sentimos equilibrados antes de comenzar y la fuerza de nuestros brazos y hombros influirá en la cantidad de carga que la espalda absorbe.
Hay mucho debate en el mundo del yoga sobre si debes doblar las rodillas o no en las curvas hacia adelante. Mi propia conclusión es que depende. Depende de tu cuerpo, de cualquier lesión, y no solo de tus isquiotibiales sino también de tus rodillas.
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El yoga, como cualquier actividad, puede causarle lesiones. La alineación correcta se trata de adaptar la postura de forma adecuada.
