¿Debería controlar la velocidad de exhalar aire mientras estoy nadando?

He estado nadando competitivamente durante 10 años y, sinceramente, respirar es algo a lo que tendrás que acostumbrarte. Puedes probar ejercicios en los que controlas cuando puedes respirar para aumentar la capacidad pulmonar. Por ejemplo, pruebe 4 longitudes con solo 2 respiraciones permitidas por longitud. Una vez que puedas hacerlo fácilmente, prueba con 1 respiración. Entonces ninguno. Otro ejercicio es respirar cada 3 golpes, o 5 golpes, o 9 golpes. Respirar un número par como 2 no es recomendable (aunque lo hago, simplemente porque me siento más cómodo 🙂) porque la fuerza muscular que desarrolles será desigual a medida que trabajas más músculos en un solo lado. Practique la mejora de su capacidad para contener la respiración y eventualmente encontrará la frecuencia de brazada que le funcione. No se trata de la velocidad a la que se mueven los brazos (ritmo de brazada) sino que se concentra en aprender a contener la respiración durante más tiempo. Habiendo medido las respiraciones cada 3 golpes comenzará a sentirse natural.