¿Qué es una fluctuación normal de la presión arterial?

La presión arterial puede variar según muchos factores.

1. Hay una variación normal en la presión arterial en función de la hora del día, que se debe a la variación del nivel hormonal. (más sobre esto aquí Presión sanguínea: ¿tiene un patrón diario? – Clínica Mayo).

2. Estado mental : su presión arterial puede variar cuando se encuentra en estado de excitación. entonces cualquier cosa que te excite demasiado, te asuste, te preocupe, te estrese o simplemente te cause adrenalina puede hacer que tu presión arterial suba. por lo tanto, siempre es aconsejable controlar su presión arterial cuando se encuentre relajado.

3. Consumo dietético: lo que come puede tener un impacto en las lecturas de la presión arterial, ya que las bebidas ricas en cafeína pueden causar un aumento transitorio en las lecturas de la presión arterial. También se ha descubierto que fumar es un factor que contribuye a las fluctuaciones de la presión arterial.

3. Configuración: donde se controla la presión arterial puede tener relación con la presión arterial. Como regla general, las lecturas de presión arterial en la oficina del Drs o en la configuración del hospital (o cualquier otra configuración poco común) pueden ser más altas que cuando se miden en casa o en un ambiente cómodo / familiar.

Entonces, la siguiente pregunta será cómo una persona puede determinar si la presión sanguínea está en el rango cuando se necesitan algunas acciones.

Debe medir su presión arterial dos veces al día, preferiblemente una vez por la mañana y otra por la noche, mientras está sentado. Cada vez que haces esto, debes tomar dos lecturas, con 1 minuto de diferencia. Debe continuar midiendo su presión arterial dos veces al día durante al menos 4 días e idealmente durante 7 días.

Ignore las lecturas más alta y más baja y mantenga el resto de las lecturas como representativas de su presión arterial.

Cómo controlar y disminuir su presión arterial en el hogar – Harvard Health

¿Qué significan las lecturas?

La lectura más alta o más alta se llama presión sistólica y se correlaciona con la presión en los vasos sanguíneos cuando el músculo cardíaco se ha contraído completamente para expulsar la cantidad máxima de sangre a la circulación. En personas normales, varía de 90 a 140 mm Hg.

la lectura más baja se llama presión diastólica y se correlaciona con la presión cuando está completamente relajada y lista para recibir sangre de los pulmones para prepararse para el próximo ciclo de bombeo. el rango normal suele ser entre 50-90 mm Hg.

se considera presión arterial alta si cualquiera de las dos lecturas, sistólica o diastólica, es alta.

Si sus lecturas de la presión arterial están en un rango más alto de lo normal, entonces esto significa que puede estar sufriendo de hipertensión, lo que lo pone en mayor riesgo de desarrollar complicaciones de la presión arterial y un mayor riesgo de Stoke y ataque cardíaco.

Mi presión arterial es alta, entonces ¿qué debo hacer ahora?

Es hora de actuar, es hora de tomar el control.

1. Programe una cita con su proveedor de atención médica primaria para evaluar su riesgo y determinar la urgencia de comenzar el tratamiento médico para la presión arterial.
2. Adopta un estilo de vida saludable
1. Reduzca la cantidad de sal, grasa y alimentos fritos, bebidas con cafeína y refrescos.
2. Comience la actividad física regular moderada, se recomienda hacer una actividad aeróbica moderada que incluya caminar a buen ritmo por lo menos 150 minutos a la semana divididos en al menos 3-4 sesiones por semana. (en resumen, distribuya su actividad durante la semana).
3. Si tiene sobrepeso, tome medidas para que su peso alcance el rango normal.
4. Se ha demostrado que el sueño adecuado mejora las lecturas de la presión arterial en muchas personas.
5. Administre sus factores de estrés, participe en actividades espirituales y de Conciencia plena.
6. Toma tu medicación regularmente
7. Siga sus consejos de médicos en revisiones adicionales.