¿Alguien puede dar solución a mi problema constante de gases y estreñimiento?

Remedios caseros naturales para el estreñimiento

Si su primer instinto cuando está estreñido es alcanzar los laxantes, es probable que no los necesite. La mejor manera de volver a ser “regular” es comer más fibra, beber más líquidos y hacer ejercicio.

Solucionarlo con fibra

• Comience el día con un cereal rico en fibra . Algunas marcas contienen hasta 14 gramos de fibra insoluble, del tipo que agrega volumen a las heces. Si eres nuevo en todo lo de la fibra, comienza con una porción más pequeña para evitar el gas, hinchazón y calambres.
• Rellene con frijoles secos, ciruelas pasas, higos, peras y avena . Estos alimentos también son ricos en fibra soluble.
• Mezcle una o dos cucharaditas de semillas de psyllium en una taza de agua caliente. Déjalo reposar durante dos horas, agrega limón y miel, luego bebe.
• Las semillas de lino son ricas en fibra y también contienen grasas omega-3 saludables para el corazón. Tome una cucharada de semillas molidas dos o tres veces al día. También puede agregarlo a su cereal o batido de la mañana.
• A medida que aumenta la ingesta de fibra, asegúrese de beber mucha agua , al menos 8 vasos al día.

Aflojarse con una taza caliente

• Una taza de la mañana de java caliente ayudará. La cafeína tiene un efecto de aflojamiento intestinal. Simplemente no beba demasiado ya que también es un diurético.
• Té a base de hierbas o descafeinado , o una simple taza de agua caliente con jugo de limón también ayudarán a que las cosas se muevan.
• El té de diente de león tiene un efecto levemente laxante. Eche una cucharadita de la raíz seca en una taza de agua hirviendo. Bebe una taza tres veces al día.

Sabe horrible pero funciona

• El aceite de ricino tiene un compuesto que cuando se digiere estimula el intestino delgado y grueso. Trague una o dos cucharaditas rápidamente con el estómago vacío y déle ocho horas para que haga su magia. Sabe mal pero funciona!

Fruta arrugada al rescate

• Las ciruelas pasas son uno de los remedios caseros más antiguos para el estreñimiento. Con alto contenido de fibra, las ciruelas pasas también contienen un compuesto llamado dihidroxifenil isatina, que activa el colon.
• Las pasas también son ricas en fibra y en ácido tartárico, que tiene un efecto laxante.

Levántate y ve

• Hay una razón por la cual la caminata nocturna solía llamarse la constitución diaria. El ejercicio regular ayuda a su cuerpo a mover los alimentos más rápido. Intente caminar diariamente como mínimo.

Pon la presión sobre

• Puedes estimular tu sistema digestivo a través de la acupresión . Usando su pulgar, aplique presión en el punto a cuatro dedos por encima de su muñeca en la parte posterior del antebrazo. Haz esto dos minutos por día.

Último recurso

• La hierba cáscara sagrada es uno de los ingredientes clave en los laxantes de venta libre. Se presenta en una variedad de formas (tés, tinturas, tabletas) y es importante seguir cuidadosamente las instrucciones del paquete. No lo use durante más de dos semanas, ya que puede hacer que pierda demasiado líquido y sal.
• Senna es la madre de todos los laxantes. Una tintura es la forma más fácil de tomar su hierba. Por lo general, de 20 a 40 gotas a la hora de acostarse es suficiente.

Vaya fácil con estas dos hierbas, ya que el uso a largo plazo puede causar dependencia.

Relájate y no esperes

• Nunca forzar una evacuación intestinal . Puede darse hemorroides o fisuras anales que eventualmente estrechen la abertura anal, causando estreñimiento.
• Nunca ignores la llamada de la naturaleza . Si lo haces, estás pidiendo un caso de estreñimiento.