Una pesadilla es más que un mal sueño.
La sacudida del miedo y el terror que sentimos al huir por nuestras vidas para escapar del peligro rápidamente nos hace volver a la conciencia en la cama para ayudarnos a escapar del paisaje de sueños. Las pesadillas tienden a aparecer y desaparecer por la noche en nuestra vida, principalmente durante la infancia, pero ¿por qué ocurren en primer lugar? ¿Alguna vez superamos los malos sueños?
Por qué las pesadillas te suceden
Las pesadillas en los adultos pueden ser espontáneas, pero generalmente se desencadenan por factores psicológicos como la ansiedad y la depresión, y son el resultado de una nutrición deficiente. Además, los trastornos del sueño, incluida la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas, pueden causar que las personas experimenten pesadillas crónicas y recurrentes. ¿Qué le sucede al cerebro cuando estos factores contribuyen al inicio de las pesadillas?
El cerebro durante una pesadilla
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Las pesadillas tienden a ocurrir en el último tercio de la noche cuando el sueño REM es el más fuerte. El sueño se divide en cuatro etapas: etapa 1 (inicio del sueño), etapa 2 (sueño ligero) y etapas 3 y 4 (sueño profundo): etapas REM. El sueño REM ocurre cada 90 minutos durante la noche y se asocia con actividad cerebral alta, movimientos oculares rápidos e inhibición de la actividad motora voluntaria. Normalmente, el sueño ocurre en todas las etapas, con un 80 por ciento de personas despiertas durante el sueño REM y el inicio del sueño (etapas 1 y 2), mientras que el 40 por ciento de las personas se despiertan después de un sueño profundo, según un artículo del American Family Physician .
La amígdala, que está regulada por los lóbulos frontales del cerebro, parece ser la culpable cuando se trata de pesadillas. Los estudios de neuroimagen del cerebro mientras sueñan muestran que la amígdala está altamente activada durante el REM. En el libro de Patrick McNamara, Pesadillas: la ciencia y la solución de esas aterradoras visiones durante el sueño , enfatiza el papel de la amígdala en el manejo de menciones negativas como el miedo y la agresión. Esto puede explicar por qué la sobreactivación de la amígdala durante REM puede producir respuestas de miedo en el soñador.
Una vez que ingresamos al sueño REM, que es cuando se produce el sueño, el cerebro funciona de manera diferente (ciertas partes del cerebro se vuelven inactivas mientras que otras se vuelven muy activas), así que en lugar de pensar en términos y palabras literales, piensas en imágenes, símbolos y emociones … ¡metáforas! “, dijo Loewenberg.
Y ahora por la verdad.
Las pesadillas son reales
¿Alguna vez te has despertado, pero no puedes mover un músculo? Te mueves inmóvil en la cama, estás totalmente consciente y te das cuenta de que cosas extrañas están sucediendo. Hay un peso aplastante en tu pecho que es humanoide. Y es malvado
Has despertado en el mundo de los sueños.
Esta no es la presunción de una nueva película de terror protagonizada por Freddie Prinze Jr., un harapiento de mediana edad, es una descripción estándar de la experiencia de una afección médica real: la parálisis del sueño. Es un fenómeno extraño que parece sucederle a aproximadamente la mitad de la población al menos una vez.
Las personas que lo experimentan se encuentran despiertas en el mundo de los sueños por unos segundos a 10 minutos, a menudo experimentan alucinaciones con matices oscuros. Culturas de todas partes desde Terranova hasta el Caribe y Japón han dado explicaciones espirituales para el fenómeno. Ahora, un nuevo artículo en The Psychologist sugiere que los investigadores del sueño finalmente están descifrando la base neurológica de la afección.
Mejor todavía. Se descubrió que las pesadillas realmente activan las regiones que se activan cuando algo realmente está sucediendo. Es por eso que realmente puedes manejar el sabor del agua en tus labios y tu corazón acelerado. Así que organiza tu vida y sincronízate contigo mismo.