¿Cómo obtener la motivación para hacer ejercicio después de la escuela? Siempre vuelvo a casa sintiéndome deprimido y cansado de la escuela. ¿Cómo puedo hacer ejercicio a pesar de esto?

No haga ejercicio cuando regrese a casa

• hazlo en la mañana justo antes de prepararte para la escuela, si puedes.
• Establezca un temporizador para todos los días a una hora determinada para que detenga lo que está haciendo y entrene.
• No hagas ejercicios largos. Hazlos basados ​​en representantes similares, supongo. Por ejemplo, haga 25 flexiones el primer día y todos los días después de agregar una. Entonces, al día siguiente harías 26 flexiones, etc.
• Haga un horario para seguir o encuentre uno en Google. Puede buscar entrenamientos de cuerpo completo de 30 días (uno que hago cada mes de cupé incluye tablas, flexiones, sentadillas y sentadillas).

~ Safiyyah

Recomiendo inscribirse en un curso de Educación Física en su escuela si lo ofrecen. Siempre es bueno tomar un descanso de las clases durante el día y moverse un poco. Además, los maestros pueden ser un gran recurso para preguntas más específicas.

Sus bajos niveles de energía son un signo de que necesita ver a su médico. Es posible que sufra deficiencia de hierro y puede realizar algunas pruebas. Es posible que no esté bebiendo suficiente agua, que esté comiendo comida rápida y que esté bebiendo colas con alto contenido de azúcar.

Descanse lo suficiente por la noche. Y ve a tu doctor Podrías usar un chequeo.

Gracias por la solicitud.

Dos cosas pueden ayudarlo: (1) Beber mucha agua mientras está en la escuela, y (2) sentarse derecho y respirar profundo todo el día.

A menudo nos sentimos cansados ​​después de estar sentados durante mucho tiempo porque nuestra respiración superficial reduce la cantidad de oxígeno que recibimos durante todo el día. Si se asegura de obtener suficiente oxígeno a lo largo del día, se encontrará más enérgico al final del día.

Comience una rutina. Comience mirando las previsiones meteorológicas de la semana. Elija el día más atractivo, y en su calendario escriba específicamente lo que va a hacer. Haga algo pequeño, como Caminar por el vecindario durante 15 minutos. Cuando termine de hacer eso, vea cómo se siente. Quizás quieras seguir caminando. Quizás quieras comenzar a trotar. Tal vez solo quieras ir a casa y tomar una taza de té. Cualquiera de ellos está bien, siempre y cuando complete su objetivo. La próxima semana, elija dos días y vuelva a escribirlos en su calendario. Comprométase a hacer ejercicio durante al menos 15 minutos un día y al menos a los otros veinte. Continúe desarrollando su programa de ejercicio en pequeños incrementos cada semana. ¡Lo más importante es hacer algo que te guste! Es más probable que lo respetes si lo disfrutas. Hay un millón de maneras diferentes de hacer ejercicio, encuentra el que te hace feliz.

Pruebe solo unos minutos temprano en la mañana.