Por lo general, incluiría presionar horizontal y vertical que abarca hombros, pecho y tríceps en Push. Tirando horizontal y vertical que abarca lats, delts posteriores, bíceps, trampas en Pull. Entonces no separarías el cofre, el tris y los hombros, por ejemplo.
A menudo hay una sesión de pierna separada.
Para principiantes e intermedios, prefiero una división superior / inferior, cada una repetida dos veces por semana (es decir, 4 sesiones en total). Eso le permite golpear cada músculo dos veces y permite una buena tasa de ganancias.
