# 1 ejercicio todos los días.
La mayoría de los días es solo un entrenamiento de 20 minutos en el sótano cuando me levanto. Después de años de ir al gimnasio, descubrí que después de los primeros 2-3 ejercicios me pasé físicamente. Así que pensé por qué hacer más que eso.
El día del pecho es de 3 series de press con mancuernas usando una pelota de ejercicios como banco improvisado. 3 series de inmersiones en el barandal en la baranda de hierro del frente. Finalmente 1 o 2 series de flexiones
Back Day es 3 series de pull ups. Luego 3 series de filas dobladas. Luego 3 juegos de filas verticales.
El día de la pierna es 3 series de sentadillas. Solo tengo 100 libras de peso. Pero como no hay una rejilla para sentadillas, es casi todo lo que me importa presionar con los hombros sobre mi cabeza sobre mis hombros. Para que valga la pena, hago 15 o más repeticiones por set. Luego 3 series de levantamientos muertos que de nuevo es alta repetición.
Sigo girando por días. Los fines de semana cambiaré para correr o algunos sprints.
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# 2 come tus vegetales
Intento comer verduras todos los días. Tengo batata cruda que corté en pedazos y en el microondas durante 3 minutos. Lo mismo para el brócoli congelado. Lo cocino en el microondas por 3 minutos para calentarlo. No es un gran sabor, pero es lo suficientemente bueno. Súper fácil de hacer.
