Asumo que eres un hombre ya que es muy difícil que las mujeres crezcan después de los 18 años. Además, muy pocos hombres crecen después de la edad de 18 años, aunque los chicos tienen el potencial de crecer hasta la edad de 21 años.
Debe tener sumo cuidado con su dieta, que debe ser rica en proteínas y calcio. Tenga mucha leche, yogur, huevos y otras fuentes ricas en proteínas. Salga al sol porque también necesita una cantidad suficiente de vitamina D. Las verduras de hoja verde, los aguacates y el yogur son algunos de los alimentos con alto contenido de magnesio, que también es un nutriente esencial para el crecimiento.
También tendrías que hacer muchos ejercicios de estiramiento, como la flexión frontal, la flexión hacia atrás, las poses de gato y perro, las divisiones, la barra colgante y el agarre L-sit. Saltarse y nadar son muy esenciales porque estiran la columna vertebral en gran medida.
Por último, no recomendaría que vayas a un gimnasio ya que creo que podría tener un impacto negativo en tu altura. Aunque hay muchos estudios que suponen que la gimnasia no afecta su crecimiento, la respuesta es bastante vaga. Además, la gimnasia puede tomar un tiempo considerable que se requeriría para hacer estos ejercicios de estiramiento. Puede hacer flexiones, pull ups para la fuerza en lugar de ir al gimnasio.
Para concluir, me gustaría decirte que si eres uno de esos tipos cuyas placas de crecimiento casi se han fusionado, será realmente muy difícil para ti aumentar la longitud. Además, es muy difícil desafiar la genética. Lo que puedes hacer es dar lo mejor de ti. Sucumbir a las circunstancias en contemplación del miedo al fracaso es lo peor que se puede hacer. Además, no te desanimes si no creces a pesar de los esfuerzos. Definitivamente aprenderá algo de esta experiencia y créame, se volverá más flexible, ágil y fuerte 🙂 todo lo mejor y seguirá presionando 😀
