En lugar de aumentar la cantidad que come en una comida, aumente la cantidad de veces que coma. Come cada vez que tengas hambre. Eso requiere preparación. Ten los bocaditos listos para llevar. Come exactamente lo que quieras Deja de comer cuando el sabor desaparece; las papilas gustativas están en sintonía para detectar los nutrientes que su cuerpo está hambriento. Cambia a probar algo diferente cuando estés lleno.
El modelo europeo se adapta mejor a usted porque es desde el punto de vista de personas delgadas. Prescriben la introducción de niños a una amplia gama de gustos. Experimentar. La variedad es tu mejor opción.
Los carbohidratos mitigan el hambre; las proteínas y las grasas son sobre el gusto. No ataque los carbohidratos primero.
