“Mess” en qué sentido? ¿Inhibe el progreso? Respuesta corta, no.
Hace poco escribí un artículo rápido y completo sobre MI, ayuno intermitente: su guía definitiva.
Te daré un ejemplo. Para su última comida diaria, usted tiene un poco de queso cottage. Repleto de proteína de caseína de digestión lenta, es un favorito entre los culturistas.
Incluso un alimento conocido por sus propiedades digestivas lentas, como el queso cottage, se quema a una tasa de aproximadamente 6 gramos de proteína por hora . Eso significa que para cuando te acuestas, la mayor parte de la proteína se ha digerido o almacenado para su uso posterior, cuando el cuerpo lo necesita.
Sin embargo, incluso si asumimos que su cuerpo está haciendo más digestión durante las primeras horas de su estado de ayuno de 16 horas, la digestión no es tan perturbadora que hace que el IF no sea beneficioso.
