Esta es una pregunta intrigante porque se supone que uno debe ser un místico, que medita en las altas cumbres para afirmar el control cognitivo sobre el sistema nervioso autónomo. Para obtener experiencia similar, aprenda los ejercicios de respiración adecuados: concéntrese en una vela, etc. La verdad es que siempre tenemos control cognitivo (volitivo) sobre el sistema nervioso autónomo. Entonces, no se trata tanto de “ganar” el control. Es, en todo caso, un control excesivo ese es el problema; todo el marco teórico para la terapia cognitiva conductual se basa en la conexión entre los pensamientos y los circuitos autónomos y reflexivos responsables de las respuestas instintivas (de supervivencia).
La corteza cingulada anterior (ACC) se activa durante tareas cognitivamente exigentes. La activación en el ACC dorsal (arriba) está altamente correlacionada con los cambios en la frecuencia cardíaca. En los casos en que la región está dañada, sin embargo, este hallazgo desaparece. [1]
ACC aparece en amarillo. Por Geoff B Hall (Trabajo propio) [CC0], a través de Wikimedia Commons
Una pantalla de resonancia magnética funcional para determinar la eficacia de la terapia cognitiva para el TEPT mostró de manera similar que la activación de ACC en las caras ocultas o “enmascaradas” que representa expresiones temerosas se redujo en aquellos que respondieron a la terapia pero no en los que no respondieron. [2]
El control efectivo sobre los procesos autonómicos puede surgir a través de ejercicios de respiración, meditación y prácticas contemplativas. Sin embargo, solo pensar -particularmente cuando se aplica correctamente- es un método sorprendentemente bueno.
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Notas a pie de página
[1] Corteza cingulada humana y control autónomo: neuroimagen convergente y evidencia clínica | Cerebro | Oxford Academic
[2] https://www.cambridge.org/core/j…
