Mi primer consejo sería buscar terapia profesional lo antes posible para capturar el núcleo causal de su ira y obtener algunas herramientas rápidas para evitar futuras pérdidas de control, ya que las consecuencias de esto podrían ser nefastas para usted y los demás.
En un sentido amplio, la rabia que experimentas es la extrapolación del miedo y el dolor de los eventos en tu vida. Su información está procesando su cerebro más la neuroquímica de la respuesta emocional
Su cerebro “interpreta” un evento como dañino y el tiempo extra elige la respuesta más asociada a este tipo de estímulo, al igual que los votos a favor de Reddit o Quora generan respuestas populares.
Básicamente, lo que más comúnmente piensas y “luego” sientes es tu respuesta intestinal de manera neurológica.
Parece que has desarrollado un hábito de ira por razones que desconozco, por lo que mi consejo solo puede ser limitado y genérico. Por lo que has escrito, parece que quizás también asocies el poder o la percepción del poder con tal manifestación de enojo. Anticipa catarsis y paz de su expresión violenta.
Pero eso es engañoso en dos frentes.
(1) Las emociones que sientes NO eres tú.
Son patrones de sinapsis simplemente habitados en tu cerebro que has construido para asociarlos con ciertos eventos / estímulos.
Lo que eres es el yo observando este sentimiento e impulso con aprensión y tal vez un poco de anticipación. Tú no eres los sentimientos o pensamientos que estás experimentando. Simplemente son cosas que fluyen de ti, ya sea por elección o por hábito. Puedes permanecer como un títere y permanecer como un títere de estas emociones, o puedes entrenar (meditación) para observar si las eliges si es apropiado o si las liberas si no es así.
En realidad, tiene una elección profunda para continuar identificándose con la ira con el evento causal, o no. Trabaja duro para “notar” los pensamientos que tienes justo antes de sentir enojo y estudiar sus orígenes sin juzgar ni criticar. solo fíjate en ellos y deja que tu mente desenrede el enredo …
Los pensamientos impulsan las emociones, siempre, por lo que atrapar esos pensamientos destructivos está a mitad de camino para resolver este violento problema de ira.
Usted y no debe dejar de sentir emociones negativas, ya que pueden ser poderosos eventos de aprendizaje. Pero puedes desconectar tus acciones y decisiones de tales emociones inútiles para que tengas alguna opción sobre cómo reaccionas ante los estímulos. La relajación respiratoria, la práctica de mediación y las artes marciales pueden ser herramientas fantásticas para la asociación neuronal saludable y el control de las emociones y los pensamientos que las impulsan.
(2) Las acciones que fluyen de la elección y la razón son poderosas. Las acciones que fluyen de la reacción de sacudida de la rodilla y la emoción desenfrenada son la esclavitud de esos impulsos y eso es difícilmente poderoso.
La autonomía de las matemáticas naturales lleva a su reconocimiento en otros. Los personajes poderosos no necesitan controlar a los demás para encontrar la paz.
Se extienden el poder a los demás en lugar de arrancarlo de ellos.
Sé poderoso y aprende a separarte de tus sentimientos cuando te conducen hacia el acantilado proverbial.
