La práctica del yoga ayuda a reducir el estrés y aumenta la productividad. Por lo tanto, estás comparativamente menos cansado al final del día. Esto, a su vez, produce un sueño profundo y reduce la duración del sueño requerido.
Además, la práctica de pranayama (que significa “control de la respiración”; “prana” significa “fuerza de vida” y “ayama” significa “control”), potencialmente ralentiza la frecuencia cardíaca, calma la mente y relaja el cuerpo. Bhramari, nadi shuddhi y anuloma-viloma pranayama antes de acostarse han demostrado que aumentan en gran medida la calidad del sueño.
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