Todos los días me prometo despertar temprano al día siguiente, pero fracasar miserablemente cuando me levanto a las 10 AM. No puedo convertirme en una persona por la mañana, ¿alguna sugerencia para superar ese problema?

Supongo que eres un adolescente, de lo contrario, ¿cómo podrías salirte con la tuya “no ser una persona madrugadora …”?

Suposiciones

1. No eres un pensionista (ya lo habrías resuelto)
2. No eres un niño pequeño (no estarías en Quora)
3. No eres millonario (porque)

Responder:

Es perfectamente normal que un adolescente quiera dormir hasta las 10 a. M. Algo relacionado con el cerebro en desarrollo, preparándose para la edad adulta. Pero…. Te convertirás en una persona matutina un día, cuando tus responsabilidades en la vida te obliguen a convertirte en una. Será tiempo de hundirse o nadar.

Voy a separarme de la multitud de respuestas aquí, y admitir que no estoy del todo convencido de que forzarse a sí mismo a levantarse temprano es en realidad saludable. . . dentro de lo razonable, por supuesto. Mi trabajo requiere que me despierte a las 4:45 a.m., y lo odio, porque parece que me estoy privando de mis ciclos de sueño REM de máxima audiencia. Así que utilizo el fin de semana para tratar de volver a capturar el sueño que me perdí durante la semana de trabajo (si eso es posible), y puedo notar una gran diferencia en mi nivel de energía. ¡Para el domingo usualmente tengo más energía de la que sé qué hacer!

DIGO que a veces dormir demasiado es una indicación de depresión, porque el sueño se puede usar como un medio de escape de las situaciones de la vida a veces miserables, pero con suerte temporales.

Si mi teoría tiene alguna validez, entonces posiblemente se seguiría entonces que las personas que trabajan las horas bancarias son, en algunos aspectos, las más saludables entre nosotros.

1. Trate de ir a dormir antes, si por lo general toma más tiempo para conciliar el sueño, planifique con aproximadamente una hora de anticipación. No revise su teléfono o pantallas brillantes antes de dormir. Solo te harán estar más alerta.
2. Establecer 2 alarmas. Considere la cantidad de tiempo que le lleva prepararse para el día. Sus alarmas deben programarse de manera que pueda permitirse el máximo de tiempo permitido para permanecer en la cama, pero aún tener tiempo suficiente para prepararse para el día (sin prisa). La segunda alarma es para refuerzo unos 5 minutos después de la primera alarma para asegurarse de que se levanta.
3. Auto control. Es difícil despertarse a tiempo, soy personalmente una persona nocturna, pero las alarmas son un disparador mental; ex: tengo que levantarme AHORA o llegaré tarde al trabajo / a la escuela. Sé que me tomo más de 20 minutos para prepararme. No te permitas quedarte dormido. Tira esas cubiertas.

Aquí hay una manera genial de darte la “energía” para hacer algo.

Cuando suene la alarma, cuente en su cabeza “cinco, cuatro, tres, dos, uno”, ¡y luego CONSIGA ARRIBA!

Luego, báñese o lávese la cara o haga lo que sea necesario para despertarse.

No estoy seguro si esto funcionará para usted, pero funciona para mí.