Mi ciclo de sueño está muy perturbado. ¿Cómo restauro mi ciclo de sueño?

Ya sea que esté lidiando con el jet lag, el turno de noche o el insomnio, un horario de sueño incoherente puede afectar su estado de ánimo, concentración y peso. Pero puedes volver a sintonizar tu ciclo de…
Sigo teniendo pensamientos problemáticos mientras estoy en la cama por la noche. ¿Cuál es la mejor manera de despejar mi mente de todo esto y obtener un sueño de calidad?

¿Ya has intentado la meditación? Un estudio publicado por la Harvard Medical School sugiere que la meditación regular aumenta la cantidad de materia gris (cerebro), que es responsable de: emociones control muscular autocontrol (por nombrar algunos) La investigación…
No puedo escuchar mi despertador. A veces necesito levantarme temprano así que configuro mi alarma, pero no puedo escucharla. Dormir temprano puede ser una opción, pero a veces necesito dormir menos de 4 horas para poder estudiar más para mi examen. Ni siquiera puedo escuchar mis despertadores cuando hay más de uno. ¿Que puedo hacer?

Leí algo realmente interesante el otro día. Se trata más de dormirse que de despertarse, pero abordaré ese punto a continuación. Lee esto: la meditación con conciencia plena es la clave para dormir mejor. Aparentemente, trabajar en calmarse…
Acabo de recordar un sueño que tuve, ese sueño era del futuro, ¿por qué?

Estás soñando que el futuro es como una hoja de ruta, te muestra posibilidades y obstáculos. Sueño con momentos exactos en el tiempo y metafóricamente sobre las cosas antes de que sucedan en la vida. Todos sueñan sobre…
Duermo perfectamente cómodo con las luces encendidas y más feliz cuando me desperté, ¿por qué las investigaciones dicen lo contrario?

Duermo perfectamente cómodo con las luces encendidas y más feliz cuando me desperté, ¿por qué las investigaciones dicen lo contrario? ¿Están perdiendo las posibilidades si el ser humano se puede adaptar? ¿Están investigando sobre sujetos que solían dormir…
Me odio a mi mismo por no enfrentarme a un conductor enojado. Me siento menos hombre y ni siquiera puedo dormir. ¿Cómo puedo vencer esto?

Mi corazonada es que tal vez te sientes mal contigo mismo porque sientes que la razón por la que no te enfrentaste es el miedo a una confrontación física. Y tal vez creas que te intimidaron y no…
¿Por qué pienso en mi vida cuando trato de dormir?

Realmente es bueno pensar antes de dormir. Pero en lugar de pensar las cosas que has hecho en tu vida … trata de pensar lo que has hecho durante tu día (ese día en particular). ¿Cómo se preparó…
Mi rutina diaria está hecha un desastre debido a mi inconsistente tiempo para dormir No puedo solo dormir a tiempo constante ¿Qué debo hacer?

El desorden en su rutina diaria está contribuyendo a que no pueda corregir su inconsistente tiempo de sueño. He tenido mucha experiencia con esto y he desarrollado una especie de rutina para recuperar mi vida. Puedo compartir esto…
Experimento parálisis del sueño con demasiada frecuencia en comparación con otras personas, ¿debería preocuparme?

Puede ser angustiante o molesto, pero la parálisis del sueño no es peligrosa por sí misma. Si le causa muchos problemas, por ejemplo, si lo odia tanto que teme dormir, podría obtener una cita con un psiquiatra o…
¿Por qué tengo esa sensación de aliento de la mañana en mi boca cuando simplemente tengo una siesta por la tarde?

Porque “mañana” es irrelevante. El aliento de la mañana simplemente viene de dormir lo suficiente como para desarrollarlo. La única razón por la que se llama “aliento de la mañana” es porque todos tienen la garantía de tenerlo…