El desorden en su rutina diaria está contribuyendo a que no pueda corregir su inconsistente tiempo de sueño. He tenido mucha experiencia con esto y he desarrollado una especie de rutina para recuperar mi vida. Puedo compartir esto con usted y puede decidir si se aplica a usted y si desea probarlo, o partes de él.
Me gusta comenzar con comida Si las cosas son caóticas, a menudo no quiero comer. No te excedas con hacer las cosas si no comes lo suficiente. Funciona para mí hacer un gran contenedor de sopa para comer. La sopa tiene que probar bien y necesito que me guste, para que esto funcione, así que me tomo muchas molestias para hacer una buena sopa.
Guardo la sopa en la nevera, la reparto y la aireo cuando la necesito. Si sospecho que no puedo comer la sopa antes de que se eche a perder, la congelaré en parte.
Una vez que estoy comiendo razonablemente bien, hago cosas para facilitar la cocina. Cocino cosas que puedo llevar fácilmente conmigo y comer o guardar en el congelador y descongelar y calentar fácilmente.
No me preocupo de inmediato por tratar de que mi sueño se arregle porque eso está retrógrado para mí. Me ocupo de las otras cosas que hacen posible que duerma regularmente primero. Cuando no puedo dormir, me levanto y hago algo útil en su lugar, hasta que me da sueño. Vuelvo a la cama y duermo si es posible. Si no puedo volver a dormir, me levanto y hago otra cosa, hasta que tenga sueño y trate de dormir otra vez.
Ya he escrito varias respuestas sobre cosas que hago para dormir. Algunos de estos son para controlar la apnea del sueño, girar el tiempo de sueño durante todo el día hasta que llegue a donde lo desee y utilizar el programa de computadora f.lux para cambiar los colores de fondo de la computadora a tonos rojizos. Esto le dice a tu cerebro que es hora de ir a dormir porque es como el atardecer. El programa es gratis en internet.
Tengo un resfrío. ¿Cómo puedo evitar que mi esposa y mi bebé recién nacido la contraigan?
Hago más con esto, pero está en publicaciones anteriores. Duerma bien.
