Hay tres ejercicios geniales específicamente para la parte inferior de la espalda (y los isquiotibiales)
- Back Raises (mi favorito personal)
- Buenos días
- Peso muerto rumano (pierna rígida)
La razón por la que no incluí los pesos muertos regulares es porque estos tres movimientos golpean la parte inferior de la espalda más específicamente, así que si eso es lo que estás buscando, obtendrás más de estos sin tanta fatiga sistémica o una resaca mortal.
¡Espero que esto responda tu pregunta!
Mathiah de Big Lifts Fitness
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