¿Por qué la mayoría de los jóvenes, naturalmente, se quedan hasta tarde y duermen hasta tarde? ¿Es biológico o psicológico?

Es físicamente imposible para un adolescente dormir temprano cuando su reloj corporal (ritmo circadiano) está sincronizado con su entorno. La melatonina (la hormona del sueño) se libera mucho más tarde en los adolescentes, por lo tanto, les hace sentir más adormecidos cerca de la medianoche. Los adolescentes necesitan de 8 a 9 horas de sueño cada noche para recuperarse mental y fisiológicamente.

Es importante que los adolescentes tengan un sueño completo porque hay dos tipos de sueño que pasan por dos tipos diferentes de recuperación. Las etapas más profundas del sueño (llamadas NREM para Sin movimientos oculares rápidos, completamente laxas) están dedicadas a recuperar tejido corporal, células dañadas, desintoxicación muscular, etc. y están dedicadas a la reparación del cuerpo. Las etapas más livianas del sueño (llamadas REM para Movimiento ocular rápido, para que el cuerpo esté activo y los ojos se muevan por debajo de las tapas) están dedicadas a restaurar el cerebro y, a menudo, los sueños se recuerdan vívidamente en este estado de sueño. Los adolescentes pasan por un promedio de 5 ciclos de sueño en un sueño de 8 horas, por lo que experimentan sueño NREM y REM 5 veces antes de despertarse. Cuanto más tarde en el sueño, más largo se vuelve el sueño REM. Aunque el sueño NREM es el tipo de sueño más profundo, REM es igual de importante. Por lo general, si se interrumpe durante el sueño REM, se despierta durante un sueño intenso y se siente como si aún estuviera allí durante unos segundos de estar despierto. Digamos que un adolescente solo duerme 5 horas porque se acostó a la 1 y tuvo que levantarse a las 6 para ir a la escuela; su sueño REM se interrumpió por completo. Esto los hace sentirse desorientados y falta de concentración durante la escuela. Luego, los fines de semana para compensar la falta de sueño los días de semana, los adolescentes intentarán dormir lo más tarde que puedan para alcanzarlos desesperadamente.

Es principalmente biológico, pero puede haber razones psicológicas por las que los adolescentes también duermen. Sé que la depresión y los problemas mentales pueden contribuir a dormir demasiado o no lo suficiente.

Los adolescentes y los veintitantos tienen horarios de sueño muy flexibles porque durante la mayor parte de la historia de la humanidad, es cuando las personas solían tener hijos. Cuando tienes diecinueve años, despertar cada hora y media alrededor del reloj para alimentar a un recién nacido es mucho más tolerable de lo que es cuando tienes cuarenta. Hay muchas razones por las que elegimos tener hijos más adelante en la vida: emocionales, profesionales, financieros, pero biológicamente, todo es más fácil cuando eres joven. Los veinteañeros que no tienen familia todavía sienten la necesidad instintiva de quedarse despiertos toda la noche, lo que satisfacen haciendo fiestas o yendo a dormir a estudiar.

en realidad se debe a que los cronotipos de los adolescentes (por lo general) cambian justo después de la pubertad y permanecen así hasta casi los 20 años: sus relojes internos en realidad cambian de temprano a tarde.

hasta que Roenneberg sugiera que se remonta a nuestra ascendencia cazadora / recolectora, dado (específicamente los hombres) tienden a estar en su máximo apogeo de 16-25 años, tiene sentido que sus relojes internos se vuelvan más tarde … tenían que ser capaces de permanecer despierto y alerta durante las sesiones nocturnas de caza. tan pronto como sus relojes comienzan a cambiar a configuraciones anteriores (y pasan sus períodos pico físicos), dejan de ser cazadores nocturnos.

Hecho al azar: Roenneberg también argumenta que las discotecas son un subproducto de este comportamiento biológico: existen para darles a los jóvenes algo que ver con su tiempo despierto / incapacidad para dormir.

no se trata de si se acostaban antes, sus relojes corregirían; su tiempo interno es en realidad más tarde que el resto de la población.

El libro de roenneberg “Tiempo interno: cronotipos, jetlag social y por qué estás tan cansado” bien vale la pena leerlo.

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Cada persona es diferente, y teniendo la edad que tengo, puede constituir un estudio completamente nuevo. Aquí está lo mejor de ambos mundos ¿Hay algo mal conmigo desde que llegué tarde? – David Scarpitta

Cultura y Hábito.
Antes de elaborar, dejemos algo claro. No es universalmente cierto que los cerebros de los adolescentes funcionan mejor a altas horas de la noche. Muchos adolescentes obligados por sus padres o de otra manera, duermen y se despiertan no tan tarde y su actividad cerebral es tan buena como la de sus compañeros.

La razón por la cual esto se observa más en adolescentes y estudiantes universitarios es

• sus amigos siguen la misma rutina en general. Esta es la mayor causa. Los adolescentes son más propensos a imitar el comportamiento de sus amigos.
• tienen más libertad a su manera cuando el resto de su familia está durmiendo. Pueden hablar por teléfono libremente, por ejemplo.
• ellos pueden permitirse hacer esto. Ellos tienen menos responsabilidades.
• Después de un cierto tiempo, el cuerpo se acostumbra al tiempo.
• La noche es más silenciosa y ayuda a concentrarse mejor.

Esto no responde directamente a su pregunta, pero me gustaría sugerir que la biología puede no estar completamente separada de la psicología. Por supuesto, está la cuestión de la conciencia, y es difícil decir si la “mente” es un resultado de la función cerebral (u otra función biológica), pero creo que es posible considerar este fenómeno particular como sólidamente arraigado en la neurología (y por lo tanto, biología). Es un hecho bien documentado que los ritmos circadianos son diferentes de persona a persona y en diferentes grupos de edad. Por supuesto, cuando tu cuerpo quiere algo, tu “mente” a menudo lo quiere también, entonces en ese sentido, tanto la biología como la psicología están trabajando aquí. Aún así, siento que “psicológico” se usa a menudo para describir fenómenos biológicos que son demasiado complicados de captar fácilmente o que aún no se han entendido del todo (el cerebro es un órgano muy complicado).

Es puramente psicológico. Los niños siempre querrán quedarse hasta tarde, tengo 22 años y todavía me quedo despierto hasta tarde. Sin embargo, tengo insomnio (que puede o no haber desarrollado porque me quedé despierto tanto como un niño). Simplemente no puedo irme a dormir si el mundo depende de ello. Pero ahora estoy en Ambien y me saca en una hora. Sin embargo, debes querer irte a dormir, y a medida que crezcas NECESITAMOS dormir lo más que podamos. Me mantengo despierto porque soy un ave nocturna. Funciono mejor por la noche, cuando es de día quiero salir (cuando el clima lo permite) y sabes lo que soy TDAH, entonces podría ser solo yo. ¡Fácilmente distraído, oh brillante! 2X6 = Heyyyy Macarina! etcétera … me puedo enfocar mejor cuando está oscuro. Soy un escritor independiente (del tipo real, no un blogger) y un estudiante universitario, y un administrador de propiedades para una firma de bienes raíces, y soy dueño de mi propio negocio, y me ofrezco como voluntario por varias causas, además de dos perros, un gato , en una casa de 6000 pies cuadrados que perpetuamente necesita limpieza. Cuando tengo tiempo libre lo aprecio. Si eso significa perder algunas Z, que así sea. Siento que si los niños quieren mantenerse despiertos, déjalos. Ellos aprenderán por sí mismos que SIEMPRE no pueden hacer eso cuando sean mayores. No necesariamente estarán tan ocupados como yo, pero realmente respeto a cualquiera que pueda mantener un trabajo y ser un estudiante a tiempo completo, todo a la vez (he cambiado a tiempo parcial, mi mente no lo permitía). ) <- los bits muy fuera de tema son traídos a usted en parte por TDAH adulto 😉 una de las muchas inspiraciones cognitivas mágicas para tipos creativos como yo.

es pacífico, silencioso y fácil de pasar en la noche.

durante el día, el mundo entero parece estar apurado, en tensión y no parece interesado en divertirse o disfrutar.

la noche parece más agradable para mí ya que llego solo.

Es principalmente psicológico. Cuando somos niños / adolescentes, nuestros padres nos dicen que nos acuestemos, que nos acosté y que no nos quedemos hasta tarde. Cuando nos hacemos mayores, acostarnos tarde nos hace sentir como adultos y tomar nuestras propias decisiones.

Otra razón es que los jóvenes tienen más energía. Cuando era adolescente y tenía poco más de 20 años, me quedaba despierto toda la noche para charlar más con mis amigos o ver una película. Eso no sería un gran problema al día siguiente, todavía podría funcionar al menos. Ahora, a los 28 años, si no duermo una noche, soy un desastre al día siguiente. Así que nunca me acuesto tarde si no es necesario.

Soy un adolescente y duermo a los 10 y me despierto a los 7-8.