La respuesta de Jack es excelente, y me limitaré a amplificar algunos puntos:
Las zonas publicadas son para la persona típica de su edad, lo que puede ser muy engañoso. Como ejemplo, para mejorar mi condición física, necesito entrenar a 200-206 lpm, que está muy por encima de las recomendaciones de clase de gimnasia que recibe en HS.
Si quiere calibrarse a sí mismo con seriedad, debe intentar una prueba de VOX sub max.
Si desea un indicador rápido y fácil, intente ejercer una intensidad de 8 de cada 10 de su máximo percibido. Para la mejor y conveniente prueba de dónde se encuentra, intente un intervalo intenso a 8 o 9 de su capacidad máxima y mida los latidos por minuto de su frecuencia cardíaca en 30 segundos y en un minuto. Siempre y cuando regrese al rango 120 en ese marco de tiempo, continúe.
