Paquetes de hielo envueltos en una toalla, debajo de la región lumbar, 10-20 minutos, espere una hora, vuelva a hacerlo. Piernas elevadas con 1 o 2 almohadas. Antiinflamatorios, si los tienes, relajantes musculares, si puedes conseguirlos, alguien a quien dar masajes que estén con loción. Baja esa iflammation y la sangre fluye hacia la región.
Recientemente descubrí un líquido capsaciano (sp) capsacian (sp) que no deja olor y que relaja las cosas. Un golpe en el punto dolorido, siempre puede agregar un poco más tarde.
Después de que las cosas se aflojen (he sufrido con esto toda mi vida), siéntese en el borde de la cama con la parte posterior de las piernas debajo de las rodillas contra el colchón. Recostarse. Deja que tus piernas actúen como una suave tracción. Trate de yacer allí hasta que la tensión disminuya. Siéntate, gira el estómago hacia adentro, inclínate para ayudar a alinear tu columna vertebral.
Buena suerte.
