Lo mejor que puede hacer además del sentido común, como lavarse las manos y evitar el agua del grifo y cualquier alimento que todavía esté húmedo, es comer una dieta rica en nutrientes y alta en calorías antes y durante su viaje. Desarrollarse físicamente durante semanas con descanso, hidratación, ejercicio y alimentos nutritivos. Coma lo menos que pueda y tome refrigerios con usted que sean altamente nutritivos. Evite los alimentos grasosos, ricos en carbohidratos, fritos y a base de harina antes durante y después del viaje. Las sopas son una buena opción si no son a base de crema o grasas. Beba bebidas enlatadas o hervidas y evite el agua local incluso en los aeropuertos y especialmente en el propio avión: el agua del grifo del avión es una fuente conocida de enfermedad. No se cepille los dientes con agua del grifo ni permita que corra en su boca cuando se bañe en un hotel.
En mi caso, el cambio de tiempo en sí parece desbaratar mi sistema digestivo / inmunológico de tal manera que con cada viaje recibo síntomas extraños que de otra manera nunca experimentaría. Cuanto mejor como, más suaves son estos efectos y más rápido me recupero del jet lag también. Y, si simplemente evito comer y tomo agua pura o té sin azúcar, parece que ayuda a que mi sistema se ajuste más rápido una vez que estoy en casa.
