¿Por qué es que esta parece ser la pregunta más frecuente en mi oficina? ¿Sabes cuándo es apropiado usar hielo y calor en tu cuerpo?

No puedo decir por qué es la pregunta más común en su oficina, pero en la otra, estoy de acuerdo con Anon User (que parece publicar MUCHO – tiene mucho tiempo en sus manos. Además, es el nombre de usuario más tonto de la historia …)

Bien, todas las bromas a un lado, el calor relaja los músculos (piensa en la ducha después del gimnasio o cocina el pollo) y los aprieta en frío (piensa congelar tus alimentos congelados).

No soy un experto en el cual aplicar a qué lesiones, pero puedo decir que muchas de ellas son psicológicas, no solo fisiológicas. Alguna vez te cortaste pero no sabías que lo hiciste hasta algún momento después cuando tocaste el área, se sentía mojado, viste carmesí en tu mano. ¿O fue mordido por algún insecto, sintió algo que no estaba bien en algún lugar de tu cuerpo y luego investigó?

Recuerdo una vez que estaba parado sin zapatos (aunque tenía calcetines) en un pequeño trozo de carbón vivo. Me tomó varios segundos pasar de ‘Me siento un poco incómodo en algún lugar de mi cuerpo’ a ‘es mi pie, debe estar picando’ hasta ‘Esperar …’ hasta ‘no está picando … ES QUEMA’ e incluso entonces no lo hice ” Siento “el dolor hasta que salté y vi el carbón que no sabía que estaba allí hasta entonces. Obviamente, todo sucedió rápido, tal vez 2 o 3 segundos (probablemente mucho menos) pero fue lo suficientemente lento como para recordar que tenía esta cadena de pensamiento / realización.

Lo que quiero decir es que el calor o el frío tienden a interferir con los nervios locales que envían señales mixtas al cerebro. Creo que en la mayoría de los casos es mejor evitar el hielo a menos que sea una solución rápida (como se hace en deportes como fútbol / fútbol). A largo plazo, uno querría mantener su temperamento corporal lo más cerca posible de lo normal y eso incluye localmente.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Depende de lo que pretendas lograr.

El hielo (o el frío) causará vasoconstricción, lo que limitará el flujo de sangre al área. Por lo general, esto se usa con la intención de reducir la hinchazón en la etapa aguda de una lesión.

El calor tiende a vasodilatar sus vasos, envía más circulación sanguínea al área, mejora la cicatrización, etc. Muy útil para la relajación de los espasmos musculares o la rigidez.

Ambas modalidades pueden reducir el dolor en diferentes tipos de lesiones.

El hielo es para la inflamación y para reducir el dolor intenso de las lesiones relacionadas con los nervios, como ciática y espasmos musculares, esguinces, lesiones agudas
El calor se usa para disminuir la tensión y la tensión muscular, generalmente lesiones crónicas. El calor húmedo es mejor que el seco para que penetre más profundamente en el músculo.

Una adición interesante: en el Cuerpo de 4 horas, el autor Tim Ferriss informa sobre sus autoexperimentos con el aumento de la pérdida de grasa a través del frío extremo (baños de hielo).

Pones hielo inmediatamente después de una lesión o después del ejercicio (por ejemplo, correr o terapia física). Esto detiene la inflamación.

Pones calor para relajar los músculos y aliviar el dolor.