Si tiene una lesión muscular por una lesión y acaba de ocurrir y hay inflamación, entonces el hielo es mejor.
Si sufrió una lesión y han pasado varios días o semanas, debe congelar durante la noche para evitar que se produzca inflamación local y que el calor húmedo haga que el afectado lo caliente y extraiga sangre y oxígeno frescos en la zona.
Si sufrió una lesión y han pasado varios días o semanas y todavía hay inflamación en el área, entonces desea enfriar el punto específico que está inflamado y tomar una toalla húmeda y caliente y ponerla encima de la lesión. Esto ayudará a disminuir la inflamación y abrir los ganglios linfáticos y disminuir la tensión muscular para extraer la inflamación en el área.
Espero que esto ayude.
Accidentes y lesiones: ¿Aplico hielo antes de aplicar una almohadilla térmica? ¿Habría alguna repercusión si calentara antes de helado? Tengo entendido que mi daño muscular
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No sé nada sobre el caso de su lesión, cómo o dónde sucedió, cuánto tiempo atrás, gravedad, etc., así que no lo asesorarán directamente.
El hielo se usa para reducir la inflamación, el calor se usa para ayudar a mejorar la circulación local de la sangre y el líquido linfático, y ayuda a relajar la musculatura.
Si un espasmo muscular es severo, alternar hielo y calor 10min / 10min puede confundir la señal del dolor y romper el espasmo … No siempre, pero vale la pena intentarlo junto con un suave masaje.
Hielo siempre durante las primeras 24 horas después de un esguince, y según sea necesario después.
20 minutos con 20-30 minutos de descanso.
El calor es bueno para cosas como artritis o espasmos musculares crónicos.
La terapia física supervisada reducirá la cantidad formada en primer lugar, y un masajista capacitado capacitado en técnicas de tejido profundo que se enfoca en la reducción del tejido cicatricial es el camino hacia el movimiento sin dolor o con menos dolor.
Por lo que entiendo, la diferencia entre el calentamiento y la formación de hielo es que calentar es como aplicar una tirita mientras la formación de hielo se parece más a la cirugía.
La calefacción solo alivia temporalmente la incomodidad. La formación de hielo también reduce los síntomas y también ayuda a promover la cicatrización adecuada del tejido cicatricial.
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