¿Hay un analgésico natural que realmente funciona?

Los deportes y la meditación son cosas naturales que se pueden hacer y se ha comprobado que alivian el estrés. Póngase en una práctica meditativa de 10 minutos por día (por la mañana) y trate de hacer deporte o estar activo 3 veces por semana y notará que después de un par de semanas su cuerpo y su mente están más relajados. La meditación ya se nota en diferentes estructuras cerebrales después de 8 semanas, y el deporte se notará dentro de 4 a 10 semanas, dependiendo de su frecuencia. Te hará más en forma (cuerpo sano y cerebro sano van de la mano), más capaz de lidiar con el estrés y, en general, mucho más relajado.

1. Paseos por la mañana:

Durante el período de examen, es posible que sienta que caminar es casi un lujo que no puede pagar. Pero da miedo lo mucho que un paseo puede despejar tu mente y refrescar tu cerebro, especialmente si decides ir a un lugar en el que estés rodeado de naturaleza. Te sentirás mucho más tranquilo cuando vuelvas a tu mesa.

2. Despertar temprano:

Sé que ‘estudiaste’ hasta las 3 de la mañana y que despertar a los 5 para estudiar no es posible.

Primero, déjame asegurarte que la cantidad de cosas que “estudiaste” hasta las 3 de la mañana anterior ya ha sido olvidada. Su cerebro requiere suficiente descanso por la noche, al menos durante un mínimo de 6 horas. Así que vete a la cama a las 11 y despierta a las 5:30.

Sí, eso temprano. Y no, no tienes que volver a tu mesa. Levántate, relájate, ve afuera, bebe una taza de té y disfruta de la salida del sol. Te sentirás tan almeja y en paz. Levantarse temprano es casi psicológicamente beneficioso y he ganado mucho con ese hábito simple. Tómese una hora para reflexionar sobre las cosas que debe completar, sobre qué tan lejos ha llegado y para las 6:30, debe ponerse sobre la mesa para su sesión de la mañana. Créeme, te sorprenderá la clase de diferencia que esto hace. Inténtalo una vez, solo una vez, vuelve y cuéntame cómo te sentiste.

3. Zumba:

Sus sesiones de estudio deben dividirse en descansos moderados. Pero en el medio, cuando tomas un largo descanso, asegúrate de ejercitarte un poco. Ahora, la mayoría de ustedes pueden / no pueden tener su propio régimen de ejercicios. Pero no sé cuánto sudas o te sientes activo después de tu entrenamiento y si sientes que puedes estudiar por otras dos horas o no.

Personalmente, solía encontrar el ejercicio muy aburrido. El mismo viejo sentarse, lagartijas, sentadillas y … aburrido.

Descubrí algo maravilloso que es mucho más divertido y rompedor …………… (haga clic en este enlace para leer el resto del artículo: Cómo vencer el estrés del examen

“Estrés” no es algo que te suceda. Es la forma en que respondes a lo que percibes que te está sucediendo.

Esta es la razón por la cual alguien que está bajo anestesia general no experimenta estrés mientras se abren el abdomen y se les operan las tripas … mientras que la misma persona puede sentir un estrés enorme por atrapar gérmenes.

Entonces, la única forma en que puede experimentar alivio del estrés es cambiar la forma en que responde a lo que percibe que está sucediendo.

Los medios artificiales (sustancias químicas, conductas, distracciones, etc.) funcionan al cambiar tu percepción , dejándote inconsciente efectivamente o embotando tus sentidos para que no percibas la “cosa mala / estresante”.

Los medios naturales siempre implican cambiar tu respuesta a lo que percibes que está sucediendo, y esto significa, en última instancia, cambiar tus nociones preconcebidas de “debería” y “no debería”, lo correcto e incorrecto, y otros juicios sobre el mundo.

La forma más rápida es simplemente elegir poner atención en lo que físicamente puede confirmar que es cierto en este momento. Observe lo que ve, escucha, siente, prueba y huele en este momento.

Y ahora.

Y otra vez ahora.

El ejercicio, especialmente el yoga, la meditación (con enfoque en la respiración), la aromaterapia (lea por qué aquí: http://www.umaoils.com/blog/arom …) y la acupuntura son excelentes calmantes naturales para el estrés.

Junte sus manos, colóquelas sobre su nariz y boca, y respire de forma natural.

Esto hará que vuelvas a respirar parte del dióxido de carbono exhalado que te calma, entorpece todos tus sentidos (rechaza la hipervigilancia sensorial que también tienen las personas en el espectro autsim) y lleva más oxígeno de la sangre a los tejidos.

Para alguien en un ataque agudo de estrés o ansiedad, esto puede tomar de 20 a 30 respiraciones; para un estrés menor, 10-20 suele ser suficiente.

Definitivamente, hay muchos. Como el estrés tiene mucho que ver con la respuesta de “luchar o huir”, le sugiero que huya literalmente de la situación. Sudor, deje que su mente se calme durante la sesión de carrera. Incluso puede venir con nuevas ideas sobre cómo abordar el problema, o al menos darse un descanso de la preocupación, y ser más capaz de manejarlo. Una vez que esté listo, si la fuente del estrés no ha desaparecido por sí solo, enfréntelo, luche y elimínelo.

Voy a firmar con los chicos y estoy de acuerdo en que el sexo funciona muy bien para aliviar el estrés, al igual que la risa, ¡e incluso es posible combinar los dos!

Si quieres que una sustancia se te meta en la boca, como la mayoría de los buenos estadounidenses :-), te puedo recomendar el té de manzanilla o las hierbas de raíz de valeriana o lavanda. El aceite de lavanda es especialmente bueno para dormir. Ambas hierbas se han colocado competitivamente en estudios a ciegas contra los medicamentos recetados para la ansiedad y el sueño.

Sexo y la metacategoría, ejercicio. Ambos son más efectivos si se usan regularmente, en lugar de aparecer después de la necesidad.

Haciendo musica.

Juego, de casi cualquier forma, siempre que la distancia focal requerida por la obra sea diferente a la requerida por la situación estresante. (Es decir, los juegos de computadora no son los más efectivos para aliviar el estrés si el estrés está relacionado con el trabajo en la computadora).

Oración, si está en tu metafísica.

El estrés psicológico es, en su base neurológica, causado por un desequilibrio (exceso o falta de suministro) de una variedad de productos químicos. Estos incluyen, pero no se limitan a, dopamina, serotonina, cortisol y un montón de otras sustancias químicas y hormonas complicadas que interactúan dentro de su cerebro.

Algunas actividades naturales estimulan el suministro de estos productos químicos que pueden ayudar a corregir un desequilibrio. A falta de meditación (que tiene un fuerte soporte empírico, pero requiere mucho entrenamiento para dominar) y otros remedios más esotéricos, las soluciones más fáciles son la actividad sexual y el ejercicio.

Mientras que el sexo ciertamente funciona, la masturbación también lo hace cuando no hay pareja disponible: Masturbación: no solo negocios de mono

Entonces, el ejercicio físico en general también funciona bien: mayoclinic.org

Personalmente, me gusta correr cuando me siento estresado, el mundo parece un lugar mucho más agradable después de un recorrido de 90 minutos por la naturaleza seguido de una ducha.

Existe cierto debate sobre los efectos del llanto. Algunos investigadores han afirmado que el llanto es un método para “deshacerse” del exceso de sustancias químicas que causan un desequilibrio, lo que lleva a los efectos catárticos de un llanto.

Una buena noche de sueño también será útil. Si el estrés o la ansiedad son causados ​​por el sexo o el ejercicio en sí mismo, sin embargo, no habrá una solución fácil mediante el uso de estos métodos.

El inconveniente de estos métodos “naturales” es que toman un tiempo. A menos que usemos estimulación cerebral con máquinas costosas, no podemos presionar ningún botón para sentirnos tranquilos y felices. En ese caso, mi recomendación sería cerrar los ojos por un segundo, tomar una respiración profunda.

Canta el mantra Nam Myoho Rengue Kyo (encuentra la pronunciación preguntando videos de Youtube).
Es genial. Más que simplemente aliviar el estrés, nos ayuda a encontrar la sabiduría para resolver las causas de nuestro estrés.
🙂
Soka Gakkai International (SGI)

Algunas respuestas, incluso si eres demasiado flojo para hacer ejercicio:
La risa realmente es la mejor medicina – mindbodycoach.org
http://mindbodycoach.org/?p=1001

Cualquier cosa que lo saque del modo de análisis y lo devuelva a una necesidad o sentimiento básico. Hacer ejercicio, sexo, comer, etc. (a menos que esté estresado por su relación o tenga un trastorno alimentario); correr siempre me funciona.

El estrés no es una enfermedad que requiera ningún medicamento, simplemente se establece cambiando nuestros hábitos y, por supuesto, los calmantes naturales no son un problema, ya que no tienen efectos secundarios.

Tengo una forma natural de manejar el estrés y eso está en este artículo. Como hay 15 GUÍA NATURAL por la cual podemos deshacernos del estrés y mejorar nuestra vida.

Sexo

Especialmente con alguien que amas.

Si necesita una solución rápida y su hígado está en buena forma, intente con kava.

Para obtener mejores resultados a largo plazo, me citaré en meditación y ejercicio.

Pruebe una hierba india llamada Ashwagandha. Es un analgésico natural y seguro. Puedes obtenerlo en eBay

Meditación, sueño, sexo, tranquilidad, descanso