- Párese en diagonal entre el piso y la pared con los talones hacia abajo y el cuerpo en línea recta. Empuja en tus manos enteras y pies enteros. Cuanto más alejados estén tus pies de la pared, más difícil será.
- Esto viene de Pete Egoscue, PT. Párate frente a un mostrador. Doble hacia adelante y coloque sus antebrazos en el mostrador y configure su cuerpo para que sus caderas formen un ángulo recto. Los pies más anchos lo hacen más fácil para las personas inflexibles. Alterne entre dejar que su abdomen se relaje y se caiga, “empujando el mostrador hacia adelante” con sus antebrazos y relajando los músculos de la pantorrilla para profundizar el talón.
- Sostenga una pelota o almohada firme entre sus muslos durante un minuto, dos veces al día.
- Estira tus isquiotibiales y psoas. Para estirar psoas,
Para estirar los isquiotibiales,
¡Buena suerte!
