¿Se puede aumentar la fuerza del rizo del brazo de 20 kg a 30 kg en 6 meses?

Eso depende de una gran cantidad de factores. Si eres un chico adolescente que recién está empezando a levantar pesas, casi con toda seguridad puedes aumentar tu peso rizado en un 50% en seis meses, siempre y cuando evites las lesiones, comas saludablemente, pasa 2-3 horas en el gimnasio todos los días , etc. Por otro lado, si tienes 70 años y has estado levantando desde que tenías 16 años, entonces probablemente no puedas. Estás más cerca de tus límites. No diré que es imposible, pero también depende de tus otros objetivos. ¿POR QUÉ quiere aumentar esa medida específica? Para verse mejor? ¿Sentirse mejor? Para un mejor rendimiento en un deporte en particular? Estoy preguntando porque los rizos, en particular, a menudo se pueden realizar de tal manera que se fomente el “engaño”, es decir, mediante el impulso generado a partir de una ayuda sutil de la espalda, las piernas, los antebrazos, el trapecio, etc. Si obtienes la ayuda empujando tu pelvis con tanto peso, te arriesgas a lograr tu objetivo a costa de lastimarte la espalda. Dado que “hacer trampa” es menos obvio cuando realmente te ves más redondo y menos atlético, puedes lograr tu objetivo sin añadir fuerza al bíceps simplemente agregando 100 libras de volumen a tu cuerpo, ¡pero ciertamente no lo recomendaría! Una vez más, si recién está empezando con pesas, resulta que gran parte de las ganancias iniciales se deben a la contratación neuronal y solo un poco más tarde encaja mucho músculo en la ecuación. (Esa es una razón por la cual es probable un aumento del 50% cuando comienzas). También depende de tu construcción natural. Mi construcción natural es muy delgada. He añadido muchos músculos, pero estoy “hecho”. Por otro lado, si eres una persona mesomórfica de huesos grandes y en armazón, es probable que puedas seguir sumando músculo para lograr tu objetivo. Lo último que quieres hacer es romper el tendón del bíceps así que … sí, sin dolor, sin ganancia, pero tampoco te lastimes tratando de alcanzar un objetivo arbitrario.