Si quieres ganar músculo, fuerza y ponerte delgado, haz lo siguiente.
- Pruebe un entrenamiento de clasithenics, haga 6 días de entrenamiento 1 día de descanso (2 de los 6 días de entrenamiento son abs).
O levanta pesas pesadas, esto te hará salir más rápido, pero necesitarás más descanso (diría que 4 días seguidos, 3 días de descanso).
- Luego camine, camine, saltee y corra 3 veces por semana, esto lo ayudará a empobrecerse mientras construye músculo, agregando lo que ya tiene.
- Luego, asegúrese de comer, comer y seguir comiendo alimentos limpios, puede usar este contador calórico y agregar 400 calorías a su ingesta diaria recomendada.
Si le cuesta comer esa cantidad de alimento, tome un suplemento de peso ganador.
- Dormir 8 horas o más por noche y tener baños fríos, plugins o duchas después de cada entrenamiento para ayudar a reparar sus músculos a un nivel más rápido.
También puede tomar BCAA’S ya que aceleran la recuperación para que pueda entrenar más duro.
Esto es solo lo básico, si quieres aprender más y ver un entrenamiento calisténico revisa este artículo: La guía comprobada para Biohack tu aptitud para resultados revolucionarios
