hay muchas técnicas, así que depende de cuál prefiera. Sugeriré mi technq como abajo:
1.take profundo respirar primero
2.calm su mente de todos modos
3. luego trata de concentrarte en tu respiración por completo
4.cuando inhalas concentrate en cómo entra el aire
5. Siente que vas adentro con esto
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6.y concéntrate en ello hasta que llegues a tu destino final, que es la base de tu columna vertebral, que preferiblemente llamamos chakra muladhar.
7. y luego exhale y nuevamente no deje que se concentre en respirar.
este es tu ciclo completo, hazlo durante 5 minutos para comenzar y te sentirás enérgico.
buena suerte
