El entorno económico y social en el que vivimos desde mediados del siglo XX ha prolongado la duración de la sesión (más de medio día). Antes del siglo pasado, el mundo occidental no pasaba mucho tiempo (contrariamente a la creencia popular) sentado en una silla, ya que tenían que moverse mientras trabajaban y sentarse en el suelo con las piernas cruzadas tampoco era preferible. En el este, la posición de piernas cruzadas (postura de Buda / Padmasana) y arrodillarse (Seiza (japonés) o Vajrasana (yoga)) es una forma común de sentarse.
Como la investigación actual ha demostrado a través de múltiples estudios que sentarse durante largos períodos (> 3 h) de tiempo es relacionado con la obesidad y el síndrome metabólico (conjunto de condiciones que incluyen aumento de la presión sanguínea, niveles altos de azúcar en la sangre, exceso de grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol).
Por otro lado, estar de pie (incluso pararse, caminar o correr) durante períodos prolongados (> 3 horas) está relacionado con complicaciones como la compresión articular y las venas varicosas, y también requiere un 20% más de energía que sentarse .
Cuando se comparan los dos, sentarse en una silla lleva a un 40 – 90% más de estrés en la espalda (presión del disco) que la postura erguida.
Sentarse y permanecer de pie durante períodos prolongados depende del tipo de trabajo que realice y, actualmente, la mayoría de los entornos de trabajo tienen una configuración sedentaria. Alternar entre estar sentado y pararse ha demostrado que reduce los efectos de la postura estática prolongada y los productos (sillas ergonómicas con una inclinación óptima) están diseñados para facilitar una postura cómoda durante el trabajo.
Enlaces a algunas de las referencias: sentado y de pie; Demasiada sesión relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y muerte prematura – Harvard Health Blog; Complicaciones a largo plazo de pie – Wikipedia
