Hola Ronald,
déjame intentar responder esto por ti. Esto requiere que su cuerpo tenga la alineación y el reclutamiento / memoria muscular adecuados. Dependiendo de su estado actual de alineación / (dis) función (sin ver una imagen o saber más, es difícil de adivinar), esto requiere tiempo para entrenar el cuerpo. En realidad, se necesitan (decenas) de miles de repeticiones para ‘incorporar’ un nuevo patrón de movimiento en la memoria muscular (incluidas las adaptaciones del sistema nervioso central) e incluso mucho más para desaprender los viejos patrones. No puede ‘forzar’ o usar la fuerza de voluntad para mantener una buena postura, es algo que debe ser entrenado como todas las habilidades.
Entonces la clave es la práctica y la repetición. Si te paras contra una pared todos los días durante una cierta cantidad de minutos, tu cuerpo aprenderá. Pero tal vez sea más efectivo hacer una secuencia de alineación adecuada para TU cuerpo para que puedas no solo pararte frente a una pared, sino para hacer todo lo que quieras. La secuencia de ejercicio específica para eso depende de tu cuerpo y de cuánto (y dónde) se desvía de la postura “perfecta”.
Si le interesa elaborar sobre cualquier dolor crónico que pueda tener en este momento, su postura actual y por qué quiere mejorar al pararse frente a la pared, quizás podría darle más información específica. También puedes PM. Quiero asegurarme de que entiendo tu pregunta correctamente, ¿quieres decir que quieres ser mejor parado en la pared, o quieres que tu postura (de pie) sea más parecida a la postura que tienes cuando te paras en la pared (es más fácil pararte? Derecho)?
Patricio
Especialista en alineación postural
