Cómo relajarse y no pensar en la escuela

Un buen consejo para reducir el estrés o la ansiedad sería respirar profundamente. Cuando sienta que sus músculos se tensan o su mente gira demasiado; cierre los ojos, tome 5 respiraciones profundas (dentro y fuera de la respiración lentamente) y trate de relajar los músculos al mismo tiempo. Otro gran consejo es tener una “caja de comodidad”. Ahora bien, esto no tiene que ser una caja real, pero un bolsillo en su mochila o algo funcionará bien. Aquí, vea si puede mantener algo suave / reconfortante al tacto, algo que huele bien (es decir, la barra favorita de jabón, perfume, hoja de secadora), algo que sabe bien (preferiblemente saludable, pero eso depende de usted), y algo que suena bien (una gran canción en un iPod, burbujas de burbujas, popping, etc.). Esto puede ayudar a reducir el estrés tanto, es increíble. Tuve un terapeuta maravilloso que me presentó esta idea mientras tenía problemas para dormir por la noche debido a todo el estrés y la preocupación que tenía en la cabeza. Luego, compré un rastreador de sueño (Fitness & Sleep Trackers) e intenté su sugerencia de cuadro de confort, y descubrí que dormí más profundamente durante las noches que utilicé esto durante el día que aquellos que no lo hice.

La meditación te ayudará a relajarte lo suficiente para divertirte, pero te llevará algo de tiempo. Intente meditar 5 minutos al día, luego 10, luego 20. Si no sabe cómo meditar, puede encontrar ejemplos en línea. ¡Sentirse mejor pronto!