Cómo saber mi tipo de fibra muscular

Hola, necesitarías tomar una biopsia muscular para saber cuáles son fibras de contracción lenta y cuáles son fibras de contracción rápida. En general, la mayoría de las personas tienen dos tipos de fibras musculares esqueléticas: contracción lenta (tipo I) y contracción rápida (tipo II). ¿Estás entrenando para un deporte específico o para una condición física general? La actividad que elijas determina si entrenas fibras de contracción rápida o lenta. Además, la genética juega un papel. Por ejemplo, las actividades aeróbicas de las fibras musculares de contracción lenta permiten las hazañas de larga duración como la distancia corriendo pero debido a que requieren oxígeno tardan más en calentarse, mientras que los músculos de contracción rápida son más densos y fatigan más rápido pero se usan en estallidos poderosos de movimientos como el esprint. ejercicios de resistencia de peso y levantamiento de potencia. Espero que esto responda a su pregunta. Kettlebell Lady Leanne Wylet, instructora de Fitness con credenciales múltiples

El músculo esquelético contiene una gama de fibras; desea saber qué tipo es predominante.

Para medir esto directamente, puede obtener una biopsia muscular. Se toma una sección transversal del músculo (generalmente del cuadrante) y esto se puede analizar para determinar la composición de la fibra muscular. Esto puede ser doloroso y costoso, sin embargo las universidades a menudo necesitan temas para investigación que incluyen biopsias.

Para medir indirectamente, puedes ver la producción de potencia (es decir, la altura del salto, etc.) y los deportes a los que te acercas (es decir, carrera de velocidad o maratón).

Espero que eso ayude.

Sería costoso y doloroso, pero podría hacerse una biopsia con aguja de sus músculos y hacer que clasifiquen los tipos de fibra. Podría ser más fácil descubrir en qué eres bueno: sprint de resistencia o actividades combinadas. Como todos tenemos varios tipos de fibras musculares, las que predominan son las que tenemos más.