Las tres partes principales (cabeza, cintura y pies) deben estar en línea recta. Relajarse al mismo tiempo. Imagina como si alguien te estuviera levantando por los hombros. Abstenerse de encorvarse.
Esto se logra automáticamente por músculos bien desarrollados y equilibrados. Si tiende a doblarse de los hombros, fortalécelos. Los grupos musculares que se desarrollarán para una buena postura son:
Músculos centrales, músculos de la espalda baja y la parte superior de la espalda, todos los músculos abdominales, los músculos del pecho. Recuerde que los músculos deben DESARROLLARSE IGUALMENTE.
Haga flexiones todos los días, si busca una buena postura y tonifica los músculos existentes. Comienza con 3 repeticiones y haz 3 series. Muy, muy gradualmente, aumentar el número de conjuntos. El número máximo de repeticiones en un conjunto no debe exceder 8. Resultados prácticamente garantizados.
¿Cuáles son algunos consejos para mantener una buena postura corporal?
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¿Por qué tengo un dolor agudo en los pulmones cuando me río?
POR SELFALUACIÓN
La mayoría de las comunicaciones entre personas no son verbales, sino que se transmiten a través de nuestro cuerpo y lo que hacemos con él. Dado que estamos en constante contacto con las personas a través de una amplia gama de escenarios diferentes, es importante conocer los mensajes que transmiten nuestros cuerpos y si coinciden con lo que estamos tratando de decir.
Hay algunas posiciones corporales que debes tener en cuenta que transmiten mensajes negativos sobre ti a los demás.
Tomar conciencia de ellos te ayudará a desarrollar conciencia corporal, y te permitirá comunicarte de la manera más efectiva posible:
- POSTURA HUNCHED
Algunas posturas incorrectas de usted pueden incluir:
- * hueco hacia atrás *
- * pelvis plana *
- * postura militar *
- * postura hundida *
- * hombros redondeados *
COMO EVITAR ?
¡FALTARLO TE AYUDARÁ A CONVERTIRSE!
CONFUNDIDO! DEJAME EXPLICAR..
Hacemos juicios arrolladores e inferencias del lenguaje corporal, y esos juicios pueden predecir resultados de vida realmente significativos, como a quién contratamos o promovemos …
** cuando pretendes ser poderoso, en realidad te sientes más poderoso
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EN ESENCIA: Preguntas frecuentes SOBRE BODYANGUAGE
Hola,
para eso necesitas músculos posturales que funcionen bien. Para mantener una buena postura, tus músculos deben afinarse exactamente (en relación con el otro). Los músculos mueven los huesos en posición y si la tensión muscular es la correcta, los huesos también estarán alineados.
La mayoría de las personas solo entrena los músculos superficiales (los músculos “se ven bien” en el gimnasio) pero descuidan los músculos posturales más profundos y más importantes. Además, la mayoría de las personas se sientan demasiado para su propio bien. Como resultado, los músculos posturales sufren (basta con mirar la postura promedio para comprobar).
Estoy entrenado en un método de corrección postural que fue inventado por Pete Egoscue hace más de 40 años. Me he curado del dolor crónico como decenas de miles de personas en todo el mundo.
Mantener una buena postura no es algo que puedas hacer activamente (en su mayor parte), solo requiere un buen tono muscular en los músculos correctos. Sugiero que eche un vistazo a Egoscue – Stop Chronic Pain o lea los libros de Pete Egoscue para obtener más información.
¡Cualquier pregunta házmelo saber!
Patricio
Especialista en alineación postural certificado por Egoscue University
* descargo de responsabilidad: no soy un médico. Si tiene dudas, vaya a ver uno. Egoscue es una terapia holística no médica. Mis respuestas sobre Quora y las opiniones son mías como persona privada e individual, profesional independiente / especialista en alineamiento postural y no representan la opinión de The Egoscue Method Inc. o Egoscue University.
Solo duerme en el piso con un ligero cojín sobre él. Hay varios problemas relacionados con la postura. Las áreas afectadas caen desde el cuello hasta los tobillos. Te sugiero que lo estudies a fondo.
Como profesional de TI, debes cuidar bien tu postura. Esto se llama ergonomía de oficina.
Deberías hablar con un fisioterapeuta y aprender más sobre esto. También puede hacer una consulta de video en línea gratis en Doctors
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Reciba recordatorios para levantarse y moverse unos minutos cada hora. Comienza a ejercitarte de una manera que te brinde alegría y te mantengas. Sigue y mejora tu postura con Upright Go 🙂
Una buena postura es una de las muchas herramientas que podemos usar para prevenir la aparición del dolor. Sin embargo, parece haber un gran enfoque en la postura estática y no tanto en el movimiento general para contrarrestar la rigidez y el dolor. Para más información …
mira este video. Tiene todas las respuestas que estás buscando. No olvides agradecerme después de verlo 🙂
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