¿Por qué estoy siempre tan cansado?

Me siento cansada todos los días, incluso si descansé bien, mis músculos permanecen rígidos y siento que no los tengo. Sentirse cansado es un fenómeno normal, pero sentirlo todo el tiempo es una situación problemática. En general, nos sentimos cansados ​​cuando nuestros músculos se cansan y están demasiado trabajados.

El cansancio o la fatiga es una indicación de que el cuerpo necesita relajarse para ser productivo para la siguiente tarea. Las causas más comunes y generales de cansancio incluyen: carga de trabajo, privación de sueño, uso excesivo de aparatos principalmente durante la noche que mantiene activo su cerebro incluso por la noche, depresión, estrés, ansiedad, estilo de vida sedentario, envejecimiento, etc. Además, una dieta deficiente y la deshidratación también conduce a la aparición de cansancio.

Aparte de esto, hay algunas otras condiciones de salud que directa o indirectamente se relacionan con el cansancio, como resistencia a la insulina, diabetes, afecciones cardíacas, alergias, síndrome de tensión muscular (MTS), desequilibrio electrolítico, etc.

También se dice que la multitarea causa cansancio porque consume tu energía más rápidamente cuando te concentras en más de una cosa a la vez.

El cuerpo humano necesita un equilibrio para funcionar correctamente y cualquier cosa debajo del cinturón puede perturbarlo.

Fuente principal: https://www.healthunits.com/fati …

AVISO LEGAL IMPORTANTE: No soy un doctor, simplemente un ciclista, geek y persona que tiene experiencia con trastornos del sueño y apnea del sueño severa. Siempre consulte a profesionales. Ve a un centro para dormir y realiza una prueba de sueño.
DE TODAS FORMAS…. mi opinión / respuesta.
Aquí hay un indicador, cuando duerme, ¿las personas que duerme cerca o alguna vez comentan sobre sus ronquidos? Los ronquidos (no solo el leve “zzz”, sino el ronquido “HONKZZZZZZBLAT”) son una gran señal para la apnea del sueño.
¿Qué es la apnea del sueño? Bueno, es cuando periódicamente experimentas constricción o bloqueo de las vías respiratorias mientras duermes, esto corta el aire y esencialmente reduce el valor de cualquier sueño que puedas estar anulando.
¿Cómo sé esto? Bueno, lo tengo, lo manejo con una máquina CPAP, pero es un PITA colosal. No me trataron hasta que estuvo muy avanzado, y estuve a punto de salir de la carretera unas cuantas veces y casi pierdo mi trabajo por eso.
Si no se controla, la apnea del sueño puede arruinar totalmente tu vida. Definitivamente es uno de esos “pero no te ves enfermo …” también, un verdadero fastidio.
Otros signos además de estar “siempre cansado” y los ronquidos son:

• aumento de peso (su metabolismo está siempre en modo de hibernación)
• demencia (después de un tiempo pierdes la capacidad de distinguir entre lo real y el sueño)
• dormir inadecuadamente (en su escritorio, o detrás del volante)
• deterioro cognitivo grave (arruinará su capacidad de pensar

Si tiene apnea del sueño, finalmente experimentará todos estos efectos secundarios combinados y más si lo deja sin tratamiento. Y créanme, no son tan divertidos como parecen.
Con todo, suenas como muchos de mis amigos que no tienen apnea del sueño u otras discapacidades, solo vidas ocupadas. Sin realmente conocerte, no puedo decir nada más. Pero aún así … consigue un estudio del sueño. Si nada más es divertido, te sientes como una especie de alienígena de ciencia ficción cuando te conectan por cable para pasar la noche.

Probablemente no estés durmiendo bien. Independientemente de cuánto duermas, no importará a menos que estés recibiendo suficiente de lo que se conoce como “sueño profundo”. No te sentirás renovado a menos que tu cuerpo obtenga el tiempo que necesita para restaurarse, lo que ocurre en este etapa de sueño.

Aquí es cómo aumenta DEEP SLEEP (según la ciencia).

Baja temperatura: los estudios muestran que la mejor temperatura para dormir es de 60 a 67 grados Fahrenheit. Manivela ese AC esta noche.

• Chilly Room + Big Warm Blanket = Hibernation-Level Deep Sleep

Corte la luz azul: las luces durante la noche (iPhones, televisores, computadoras e incluso bombillas) son extremadamente perjudiciales para su sueño.

• Tu cuerpo está registrando la luz azul como la luz del sol. Esto arruina tu sueño.
• Obtenga una aplicación de bloqueo azul en su teléfono / computadora: calienta su pantalla, pero estará durmiendo como un niño quemado por el sol en el asiento trasero de una minivan.

• Los iPhones incorporan esta capacidad en el centro de control (google “night shift iPhone”)

• Evite la TV antes de acostarse, a menos que sea el último episodio de Game of Thrones, porque no podrá dormir de todos modos hasta que lo atrapen.

Ruido rosa: similar al ruido blanco, pero a una frecuencia más baja

• Un estudio publicado en 2017 descubrió que escuchar ruido rosa mientras duerme aumenta el sueño profundo y la memoria.
• Suena a lluvia, tal vez relacionado con por qué parece que dormimos mejor durante las tormentas eléctricas.

Tener un orgasmo: (☞ ゚ ヮ ☞) ☞

• En un estudio, el 64% de los encuestados informaron haber dormido mejor después de tener un orgasmo. Imagina eso…
• No creo que sea necesario un segundo punto para este.

Evite las deficiencias de vitaminas: la forma más fácil de dormir más profundamente.

• Valeriana – se ha utilizado como hierba medicinal desde la época de la antigua Grecia y Roma.
• GABA : inhibe la transmisión nerviosa en el cerebro, calmando la actividad nerviosa.
• Vitaminas B : ayuda en el metabolismo de los principales aminoácidos de relajación y neurotransmisores, como GABA, serotonina y triptófano.
• Melatonina (esta es una hormona, lo sé, relajarse) – Los niveles elevados de melatonina le indican a tu cuerpo que es hora de ir a dormir.
• 5-HTP : aumenta la producción de serotonina. Los niveles de serotonina en el sistema nervioso son esenciales para patrones de sueño saludables.
• Utilizo “Lights Out ” de Key Nutrients . Tienen todas las cosas buenas sin incluir basura extra que hacen los demás.

• Aquí están en Amazon: $ 20 vale la pena el sueño profundo más importante.

Espera, ¿qué es Deep Sleep otra vez ?:

El sueño profundo es un momento de reparación acelerada de los tejidos. La Hormona de Crecimiento Humano se libera durante el sueño profundo, y el período se asocia con el rejuvenecimiento. Te despertarás renovado y lleno de energía.

La forma principal de luchar contra la sensación de cansancio es descansar. Independientemente de cuánto duerma, no lo ayudará a sentirse realmente fresco a menos que esté durmiendo lo suficiente .

Deja de despertar así → (-‸ლ)

Comience a despertarse así → ~ (^ ロ ^) ~

Los médicos solo pueden ver antecedentes médicos de problemas de salud. Si su problema está en la plataforma médica, debe mejorar.

Si no está relacionado con el campo médico, las recomendaciones del médico no cambiarán nada (como admitió).

Otra plataforma es la exposición a variedad de CEM (campos electromagnéticos). Estamos expuestos a CEM naturales y creados por el hombre. Ambos nos afectan de la misma manera. Siguiendo su descripción, veo que lo más probable es que sea esto.

Aquí hay una lista de síntomas típicos relacionados con la exposición a los campos electromagnéticos:

• Dolor muscular crónico, espasmos musculares o opresión
• Fatiga moderada o severa y disminución de la energía
• Fatiga cronica
• Insomnio o despertarse sintiéndose tan cansado como cuando se fue a dormir
• Rigidez al despertar o después de permanecer en una posición durante demasiado tiempo
• Dificultad para recordar, concentrarse y realizar tareas mentales simples
• Pérdida de memoria y confusión
• Tensión o migraña y dolores de cabeza
• Sentirse ansioso o deprimido
• Depresión
• Ansiedad
• Sensibilidad a uno o más de los siguientes: olores, ruido, luces brillantes, medicamentos, ciertos alimentos y frío
• Adormecimiento u hormigueo en la cara, brazos, manos, piernas o pies
• Sensibilidad de la piel
• Tolerancia reducida para el ejercicio y el dolor muscular después del ejercicio
• Dolores musculares
• Una sensación de hinchazón (sin hinchazón real) en las manos y los pies
• Una hinchazón de las membranas mucosas como la nariz, la garganta, las orejas y los senos sin causa infecciosa
• Dolor generalizado
• Irritación de ojo
• Problemas con la visión
• Náusea
• Mareo
• Síntomas de resfriado / gripe
• Una sensación de inminente gripe (gripe) que de alguna manera nunca estalla
• Irregularidades en la frecuencia cardíaca
• Palpitaciones cardiacas
• Dientes y dolores de mandíbula
• Dolor de pecho
• Dolores y molestias en músculos y articulaciones
• Una sensación de calor o ardor en la cara algo así como sentirse quemado por el sol
• Una sensación de hormigueo o hormigueo en la cara u otras partes del cuerpo
• Extrema sequedad de las membranas mucosas, como la parte posterior de la garganta y los ojos

Aquí hay una explicación, suponiendo que la exposición a los campos electromagnéticos está en el fondo de sus problemas.

Tu cuerpo intenta defenderte de los campos electromagnéticos que pasan al ver en ellos enemigos como virus o bacterias. Está priorizando la tarea. Drena mucha energía del cuerpo y la lucha con los campos electromagnéticos no trae resultados. Pasan sin parar. Si tienes energía como mucha gente, esto pasará sin tu atención. La situación es diferente durante el tiempo de descanso. La energía restaurada se usa para esta pelea sin esperanza en lugar de “cargar baterías”. El cansancio de la mañana es el resultado de la pelea nocturna.

Verifique las soluciones y la explicación: puede ser eso lo que está buscando.

Las soluciones se encuentran en las páginas que figuran a continuación. Verifícalos todos.

• “A must have – minimum – configuration” – conjunto básico de productos para proporcionar las condiciones adecuadas para un descanso efectivo (Neutralizer) y una mejora de la funcionalidad del cuerpo (Peace Ball). Neutralizador para EMF PROTECTION FROM BELOW superficie de su hogar o apartamento y Personal Colgante de protección EMF – Peace Ball
• Puede combinar Total EMF Home Protection y el colgante de protección personal contra EMF: Peace Ball para obtener mejores resultados.
• Si sabe dónde está la torre de telefonía celular, el transformador de potencia, el medidor inteligente, la fuente de Wi-Fi o la línea de alimentación cerca de su hogar, debe usar los productos descritos en el primer párrafo y Neutralizador de esta sección: ” Protección EMF lateral ” (o Protección de EMF total). proporcionando protección de las fuentes de FEM mencionadas anteriormente. Si no lo sabe, solo use Total Home Protection y Personal Protection
• O vaya a soluciones de ” Un paso ” para juegos listos para usar.

Colgante personal de protección EMF, además de ayudarte a protegerte fuera de tu casa, te proporciona un campo magnético alternativo diseñado para mejorar la funcionalidad de tu cuerpo.

Este método ayudó a todos con problemas familiares. No necesita cambiar nada en su vida ni remodelar su hogar. Puede usarlo con cualquier otro tratamiento sin restricciones. No es invasivo y ayudará a todas las personas que viven en la misma casa también.

Puede visitar “Los campos electromagnéticos tóxicos afectan la salud humana”, “Campos electromagnéticos dañinos (CEM)” y “Controversia EMF” para ver una imagen más amplia (enlaces publicados en http: //number-1-global-killer.mi …) .

Puede obtener acceso a la información sobre los productos mencionados anteriormente y las páginas relacionadas aquí:

• http: //number-1-global-killer.mi …
• http://www.microalpha.com
• http://microalpha.com/background …
• Síntomas y soluciones típicos: “Los campos electromagnéticos tóxicos afectan la salud humana”
• http://www.microalpha.com/SMF-mi … – Testimonios

También hay más sitios web centrados en temas particulares aquí http://www.microalpha.com/our_we …

Puede haber una variedad de factores que contribuyen a su fatiga.

1. Es posible que estés levemente deshidratado. Intente beber mucha agua antes de acostarse y cuando se levante por la mañana.
2. Intente despertarse a la misma hora todos los días para que sus ritmos circadianos se sincronicen. Si un despertador lo despierta de la etapa 4 de sueño, se sentirá cansado durante todo el día, incluso si tiene más de 8 horas de sueño.
3. Intenta dormir 8 horas. A veces, dormir demasiado puede hacer que también me sienta cansado, así que ver si despertarse temprano te hace sentir mejor.
4. Si bebe mucha cafeína intente pasar una semana sin ella y vea cómo se siente. (Personalmente me encanta la cafeína, pero algunos de mis amigos han dicho que esto ayuda).
5. Desarrolla una rutina matutina mientras tu cerebro se despierta. Si te duchas por la mañana, al final del mismo, coloca el nódulo en frío y párate en el agua fría por unos momentos. Te sorprenderá despierto.
6. Si se despierta cansado, dígale que tiene buenas noches de sueño. En realidad puede engañarse a sí mismo para no sentirse cansado, similar al fenómeno de cuando simula una sonrisa y en realidad lo hace más feliz.
7. Deja de comer alimentos pesados ​​y grasosos. Tendemos a obtener nuestra recompensa mientras comemos estos alimentos y nos sentimos como una roca mientras tratamos de digerirlos. Coma ligero y, si es posible, coma frutas, verduras y carnes magras.

Espero que esto haya ayudado!

Tuve problemas a mediados de mis veinte años lidiando con un sentimiento similar. Puede ser difícil identificar la causa de la falta de motivación. Sus niveles de dopamina determinan directamente su motivación, productividad y enfoque. Los niveles bajos te harán sentir cansado y te darán poco por lo que estar motivado. Depende mucho del café durante este período. La dopamina está ligada a nuestro sistema de recompensa de placer, dándonos esa sensación de disfrute, dicha y ese sentimiento eufórico de hacer algo increíble.

Empezaría con algunas cosas que pueden tener un GRAN impacto, pero que son cambios aparentemente pequeños.

1. Duerma por lo menos de 6 a 8 horas, póngase en rutina, levántese y vaya a la cama a la misma hora todas las noches. Los humanos necesitan rutina.
2. Antes de acostarse, escriba una, dos o tres cosas que quiera completar al día siguiente. Inculque un sentido de propósito para despertarse. Estos no necesitan ser complejos. Tan simple como leer dos capítulos de un libro, salir a caminar, enviar un correo electrónico, encontrar una nueva receta, etc.
3. Obtenga al menos 30-60 minutos de ejercicio al día. Camine al trabajo, pasee al perro, vaya en bicicleta, elija estar activo siempre que sea posible. Se ha comprobado que el ejercicio proporciona al instante aumentos del estado de ánimo y aumenta los niveles de dopamina.
4. Ponte a prueba para crear responsabilidad. Haré esto. Mire la autoconversación negativa: esto es demasiado difícil, no puedo hacer esto, no soy bueno en esto, etc.
5. Mierda sucede. Algunos días serán más productivos que otros. No te rindas al respecto. Tómalo como una lección aprendida, calcula lo que funcionó y lo que no funcionó y simplemente aplica ese conocimiento al mañana.

¡Buena suerte mi amigo!

Bueno, de alguna manera lo dijiste cuando dijiste que estás clínicamente deprimido por la ansiedad. Eso es algo así como por supuesto. Las personas con depresión y / o ansiedad generalmente no tienen ciclos de sueño normales. O duermen demasiado o no lo suficiente. He pasado por ambos. Mi diagnóstico oficial es depresión clínica de bajo grado con trastorno de ansiedad social. Solía ​​dormir durante 20 horas por día y aún así me sentía agotado por esas 4 horas. Yo diría que solo sigan con los medicamentos, y tal vez traten de agregar vitaminas del complejo B y omega3 y 6 como aceite de pescado, etc. Una cosa que me ayudó con la depresión fue centrarme intensamente en la salud y el desarrollo de la rutina. Lo que nadie sabe con depresión es que las cosas que requieren un mínimo esfuerzo para otras personas requieren aproximadamente 100 veces más esfuerzo para las personas con depresión. Y las personas que no tienen depresión creen que estamos exagerando. Pero en serio, levantarse de la cama y caminar con depresión es como tratar de arrastrar un peso adicional de 100 lb detrás de ti en todas partes. Entonces, puedes obtener ese estudio del sueño si te hace sentir mejor, pero mi dinero está en la depresión y te está frenando de ser una persona más enérgica. Es posible salir de él, pero va a ser 100 más difícil para ti que para otras personas. Pero nada que valga la pena es nunca fácil.

Hola cariño,

“Sentirse cansado después de agotarnos mental o físicamente es comprensible, pero sentirse cansado sin ninguna razón es algo a tener en cuenta “.

La gente tiende a ignorarlo, pero es crónico.

Aquí hay una lista de todas las enfermedades o deficiencias que podrías estar teniendo y de las que debes deshacerte inmediatamente para volver a estar tan en forma como un violín.

Anemia: la anemia es muy común en mujeres de la India entre 18 y 45 años. La pérdida de glóbulos rojos es una de las principales causas de sentirse cansado. La deficiencia de hierro es la causa principal.

Disfunción tiroidea: genera hormonas para regular el metabolismo, que si se libera en exceso, disminuye la grasa en el cuerpo. Del mismo modo, la deficiencia de la misma hormona puede conducir a un aumento excesivo de grasa.

Deficiencia de vitamina D: Nuestro país recibe abundante luz solar, pero aún nos falta esta vitamina solar.

Disfunción hepática : el hígado dañado pone en peligro la vida y es enfermizo, lo que provoca fatiga, debilidad e ictericia. La prueba de función hepática es muy recomendable.

Alguna infección que tu cuerpo está combatiendo: si estás sufriendo de alguna infección, el cuerpo está ocupado luchando contra ella dejando menos energía para otras tareas y por lo tanto te sientes cansado.

(Para leer más, haga clic en 11 Razones por las que siempre se siente cansado y Cómo probarlas)

LabsAdvisor ha diseñado un control de salud basado en sangre que cubre las pruebas clave que se han resaltado anteriormente. Este paquete le proporcionará la razón de su cansancio o descartará los principales motivos que causan fatiga. Luego, puede conversar con su médico sobre los siguientes pasos.

Este paquete es aplicable a todas las edades.

Espero que haya sido de ayuda.

Un estudio dirigido por investigadores de Johns Hopkins Medicine propone que el sueño alterado, despertando muchas veces durante la noche, puede ser más dañino para el estado de ánimo positivo de un individuo en comparación con disminuirlo sin interrupciones y puede mantenerte somnoliento todo el tiempo.

La falta de sueño: Esto suena simple, pero una de las causas más comunes de fatiga es dormir muy poco. El NHS dice que alrededor de un tercio de nosotros tiene episodios de insomnio.

Apnea del sueño: algunas personas creen que ya están lo suficientemente seguras, pero esta afección te despoja de sueño a veces sin que siquiera lo sepas. La apnea del sueño detiene brevemente su respiración muchas veces durante la noche. Cada interrupción interrumpe tu sueño por un momento, pero es posible que no te des cuenta. El resultado es que está privado de sueño, a pesar de pasar ocho horas completas más en la cama y sentirse agotado durante el día. Luz: la melatonina es una hormona del sueño y funciona mejor en la oscuridad. La luz altera tu ciclo de sueño / vigilia, incluso una pequeña luz de tu teléfono celular puede. Apaga todas las luces en tu habitación.

Anemia: la anemia es una de las principales causas de la sensación de agotamiento constante. Sucede cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para transportar suficiente oxígeno a sus tejidos y órganos. Se diagnostica fácilmente con un análisis de sangre.

Depresión: la depresión no solo causa síntomas emocionales, también puede causar síntomas físicos. La fatiga, los dolores de cabeza y la pérdida del apetito se encuentran entre los síntomas físicos más comunes. Si se siente cansado y deprimido por más de un par de semanas, busque atención médica. Si tratas la depresión, la fatiga también debería desaparecer.

Teléfonos celulares: mensajes de texto a altas horas de la noche es una de esas cosas que inconscientemente perturba nuestro sueño. Cuando duerme, las llamadas repentinas y el sonido de un mensaje de texto o vibración lo despiertan por un tiempo.

Estilo de vida sedentario : el estilo de vida sedentario (mucho tiempo sentado, poco trabajo físico) conduce a la debilidad muscular que resulta en fatiga. Si no se usan los músculos, las fibras de los músculos se reemplazan por las grasas. Los músculos se vuelven flácidos, lo que lleva a desgaste muscular eventualmente. Por lo tanto, el cansancio fácil ocurre cada vez que intentas hacer cosas (incluso las más fáciles).

Aburrimiento: puede aburrirse hasta el punto de fatiga cuando su trabajo es monótono. Practica el equilibrio de la vida laboral en tu organización

Multitarea: El fenómeno es causado realmente por la activación en un área específica en el cerebro cuando tratamos de participar en actividades mentales y físicas simultáneamente.

Fuente: ¿Por qué estoy siempre cansado? | Unidades de salud

Siempre nos sentimos cansados ​​cuando quemamos algunas de nuestras calorías. La intensidad de esto varía con la cantidad de trabajo que hacemos. Entonces, es algo natural cansarse después de completar una actividad como correr, saltar, nadar o incluso besarse (si lo hace demasiado).

De todos modos, en tu caso, te sientes siempre cansado, tal vez no estés durmiendo lo suficiente. Un mínimo de 6 horas de sueño por día es obligatorio.

Puede ser que estés estresado demasiado en algo trivial o “esa persona especial”. En ese caso, hable con él / ella si eso lo ayuda.

Hay tantas actividades en nuestra vida diaria a las que somos adictos, pero no somos capaces de darnos cuenta, o no queremos, como navegar en Internet durante horas, jugar excesivamente, ver borrachos o, en el peor de los casos, actualización de medios. Estas cosas que hacemos son las únicas responsables de aumentar nuestros niveles de estrés.

Una cantidad adecuada de dieta también es necesaria para llevar a cabo las actividades diarias. Vea, si le falta esta parte y da por sentada su consumo de calorías.

“Somos nosotros los que podemos analizarnos mejor que nadie”. Así que encuentre lo que lo está cansando todo el tiempo, analícese a fondo y soluciónelo.

PD: pequeñas cosas que puedes hacer …

1. Música relajante
2. Ejercicios de luz
3. Yoga (es una panacea, confía en mí)
4. Habla con tu familia

Si, todo lo anterior no ayuda, haga una visita a un médico.

¡Oh, cómo desearía darte una respuesta! ¡Es realmente serio, pero se ignora tan a menudo, o te dan consejos tan tontos!

Comience con un examen físico completo que incluya análisis de sangre. ¡Podría ser algo tan simple! ¡Espero que sea así!

Sé que mis condiciones crónicas son la causa. No tengo una píldora mágica, intento (¡casi sin éxito!) Controlarme. ¡Pero soy terrible en eso! Dame un gramo de energía y usaré dos y luego no podré moverme por semanas.

Frustrante, totalmente frustrante, ¡no hay otras palabras!

¡Aproveche todos los consejos para ahorrar tiempo que pueda! No seas demasiado orgulloso para aceptar ayuda. Si otros viven con usted, intente alentarlos a ayudar y tragarse su orgullo de que no está hecho a la perfección.

¿Solo? No hay buenas hadas o gremlins amigables para ayudar, pero también significa menos cosas que necesitan atención inmediata. ¡Cierra tus ojos!

Yo amo cocinar. Cuando lo hago, hago suficiente para al menos cuatro y congelo la mayoría. (Vivo solo.). También he recurrido a comidas congeladas, cosas instantáneas, usando solo cosas que no necesitan plancha y cosas por el estilo.

¿Tiene alguien a quien pueda pagar para ayudar? No necesita ser dinero … un viaje a la tienda / iglesia cuando vas, una comida el día que estás cocinando, ¡pero no en tus días agotados!

¿Realmente disfrutas tu trabajo voluntario? Si te da energía, maravilloso, si no, toma un descanso temporal

Difícil: aprende a decir NO. Sin explicación, sin discusión, simplemente NO, aunque puede suavizarlo diciendo que lo hará nuevamente cuando lo esté haciendo mejor. No diga más porque se usará en su contra.

Siempre que puedas descansar, ¡hazlo! ¡No te sientas culpable! Escucha a tu cuerpo!

Ok, entonces esto no responde a tu “¿Por qué?” No puedo responder Estoy seguro de que ya estás haciendo lo obvio (comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, relajar tus estándares, etc.) Tengo suerte (???) Sé la causa de la mía. ¡Pero con mucho gusto admitiré que no es de mucha ayuda! No, en realidad no es de ayuda! Nada puede cambiarlo ¡Escucho tu frustración!

¿Tiene alguien que entiende quién le permite ventilar sin juicio? ¡Puede contactarme en cualquier momento! No puedo resolver nada pero me dicen que soy un buen oyente y me daría satisfacción que quizás pueda ayudar a alguien.

Por favor, si no lo ha hecho, contacte a su médico. Realmente podría ser una deficiencia fácil de curar. Sinceramente espero que sí. ¡Buena suerte!

¿A qué hora te acuestas y a qué hora te despiertas?

Me he estado sintiendo igual. Solía ​​estar cansado ya que me despierto y soy flojo todo el día. Pospongo todo mi trabajo personal para el próximo sábado, pero también lo hice en ese día.

¿Qué me cambió?

APTITUD.

Nunca me preocupé demasiado por la ingesta de calorías y nunca visité a un médico. Comencé a despertar muy temprano en el comienzo de mis actividades de acondicionamiento físico, dicen las 4am a veces incluso las 3:30 a.m. para viajar a lugares para nadar en las aguas abiertas y seguir corriendo en buenos tramos de carretera. Empecé a correr 6 millas y conocí a muchos compañeros de carrera. Tuve muchas noches sin dormir, pero nunca me despertaba temprano debido al compromiso y amigos a los que echaría de menos si no corro. Como comencé a levantarme temprano y a correr, solía dormir temprano. Termino mi carrera a las 6:30 a.m., vuelvo a casa y me ducho, me tomo un gran desayuno y me voy a trabajar. Me siento fresco todo el día. Si esto no funciona para usted, ¡cambie su trabajo!

Gracias,
Sakthi

El cansancio psicológico es mucho más común que el cansancio provocado por un problema físico.

Podría haber razones mutilables. Quizás esté durmiendo demasiado y se sienta cansado.

El estrés , la dieta , la tecnología y, en la mayoría de los casos, el cansancio es causado por más de una de estas cosas en combinación.

Puede tener bajas cantidades de hierro en su sangre. No es grave, pero las personas con deficiencia de hierro tienden a tener poca energía.

Lo que recomendaría:

• Comience configurando en * consistente * horario de sueño. Acostarse en la cama y despertarse de una forma diferente le afecta psicológicamente y físicamente.

• Experimenta con múltiples dietas . La comida que consume dice mucho acerca de usted física y psicológicamente.

• ¡Con respecto al bajo contenido de hierro, carne! Cometelo.

Buena suerte.

Podría tratarse de muchas cosas, pero definitivamente hay algo extraño en su horario de sueño: ¿10.5 horas de sueño por noche y todavía siente que no ha dormido?

Las recomendaciones de los médicos, aunque son adecuadas para algunas personas, rara vez son adecuadas para todos. Tienes que aprender a seguir los signos de tu propio cuerpo.

Algunas líneas de investigación:

¿Cómo estás durmiendo? Es posible que tengas un problema como la apnea del sueño que te impida descansar bien.

¿Cómo está tu metabolismo? ¿Sus manos y pies se sienten fríos todo el tiempo? ¿Cómo te sientes después de una comida: energizado, apático o lo mismo que antes de la comida? ¿Con qué frecuencia usas el baño? ¿Cuántas calorías comes por día?

¿Cómo está tu salud mental? ¿Hay alguna depresión u otro problema mental que podría ser la culpa?

No es mi intención asustarlo, pero hágase examinar por un médico. No deberías dormir tanto sin sentirte descansado en absoluto. Probablemente sea algo que pueda curarse con bastante facilidad, pero hágalo pronto.

¿Sueles pasar el día con sueño y letargo, incluso después de 8 horas de descanso nocturno? Si bien es común sentirse cansado ocasionalmente durante el día, los síntomas persistentes de somnolencia diurna podrían estar relacionados con sus hábitos de sueño, falta de conocimiento del ciclo del sueño.

En primer lugar, debe conocer los conocimientos básicos sobre el ciclo del sueño. Hay dos tipos de sueño; REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido, incluye cuatro etapas 1-4). El sueño ligero es la etapa 1, 2 donde el sueño profundo es la etapa 3, 4 de NREM. Habrá un ciclo de sueño de aproximadamente 90 minutos, transición de NREM etapa 1,2,3,4 luego a sueño REM. El sueño REM dura 10 minutos en la fase inicial de sueño. En la mañana, el sueño REM domina más que otros tipos de sueño. El ciclo de sueño se repite generalmente de cuatro a cinco ciclos por la noche.

Los sueños ocurren principalmente en el sueño REM. Nos despertamos con un reloj biológico en la mañana después del sueño REM que está en la etapa 1,2 del ciclo de sueño. Por la mañana, si se despierta después de completar el sueño REM, se sentirá fresco, pero si alguien se despierta en REM o en sueño profundo, puede sentir somnolencia.

En otras palabras, si tuviéramos que dormir de forma natural, sin despertador u otras alteraciones del sueño, despertaríamos en promedio después del final de múltiples ciclos de sueño de 90 minutos. Esto significa que se sentirá más fresco cuando se despierte al final de un ciclo de sueño de 90 minutos porque estará más cerca de su estado normal de vigilia. Imaginemos que quiere despertarse a las 6 a.m. y desea ir a dormir a la medianoche.

Contando nuevamente en segmentos de 90 minutos a partir de las 6 a.m. se vería así:

6 am> 4.30> 3.00> 1.30> 12:00> 10.30 p. M.

Por lo tanto, para completar 5 ciclos de sueño, debe dormir alrededor de las 10:30 p. M., Ahora puede planificar de acuerdo a la hora de despertarse cuando debe dormir para dormir por completo y sentir que se actualiza.

Para obtener más información, aquí está el enlace: ¿Por qué me siento cansado incluso después de 8 horas de sueño?

Esto puede sonar al revés, pero levantarse más temprano y hacer algo de ejercicio puede ayudar.

Probablemente estés cansado porque en el momento en que estás despierto te ves obligado a empezar a hacer los preparativos para la escuela. Levantarse más temprano le da cierta libertad para hacer otra cosa con su tiempo, y puede darle un poco de importancia a la hora de levantarse de la cama. Le dará una sensación de control sobre su tiempo, en lugar de pensar que debe actuar de acuerdo con prepararse para la escuela.

El ejercicio también nos ayuda a darnos más energía en general: despierta tu cuerpo, lo hace trabajar en la construcción de músculo y recuperarse de una buena sesión de cardio. Intente combinar ambos: salga a correr a una carrera corta de 15-20 minutos a las 6.30 a.m. y compruebe cuánto más despierto se sentirá al comenzar las clases.

A juzgar por el comienzo de tu escuela a las 7:30, asumo que eres un adolescente. (Si estoy equivocado, entonces desatento).

Durante la adolescencia, los ritmos circadianos de muchas personas cambian un poco más tarde. Esto significa que no tendrá sueño hasta algún momento después de las 11 (generalmente) pero aún requerirá de 8 a 9 horas de sueño. Para adolescentes, más cerca de 9 horas. Despertarse a las 5:30 significa que solo tiene 6.5 horas de sueño.

Esta privación crónica de sueño definitivamente te hará sentir poco energético y cansado. No hay mucho que puedas hacer además de intentar irte a dormir antes (buena suerte, estarás trabajando en contra de tu propia biología) o tomar muchas siestas.

Básicamente, este es un cambio normal en su ritmo circadiano, desafortunadamente compuesto por tiempos de inicio de la escuela temprana. Su ritmo circadiano cambiará nuevamente en unos pocos años para que sus ciclos de energía / sueño se alineen mejor con nuestros horarios sociales.

Algunas ideas:

• Simplemente no hay suficientes horas de sueño; las necesidades de cada persona son diferentes; mientras que otros que sabe que pueden sobrevivir en 7 horas, es posible que necesite 9
• Apnea del sueño: evita que alcance un sueño reparador profundo
• Hipotiroidismo
• Diabetes: cuando baja el nivel de azúcar en la sangre, puede sentirse cansado
• Deficiencia de vitaminas o minerales: fácilmente detectable mediante un análisis de sangre de rutina
• Efecto secundario de la medicación: si toma medicamentos con regularidad, controle los efectos secundarios
• Depresión: a menudo puede hacer que se sienta agotado

Hola, tengo una pregunta que espero que alguien pueda responder. Por casi un año y medio he estado muy cansado y no sé por qué. Me siento normal, no estoy triste, tuve un año difícil en la universidad el semestre pasado que redujo mi confianza, pero nada diferente. Comenzó un año de primavera en la universidad y pensé que era normal, era mi segundo año y pensé que era solo porque me cansé. Sin embargo, ese verano descansé y estuve libre la mayor parte del verano y todavía me sentía cansado. Literalmente me siento cansada todos los días y arruina tu motivación cuando sientes que tienes que dormir tweenty four seven. Es extraño porque no estoy adolorido o físicamente cansado, pero tengo sueño cansado, me siento adormecido todo el tiempo, mi cabeza se siente adormilada y mis ojos hacen que todo lo demás parezca que tengo que dormir. No importa lo que haga, no puedo sacudirlo, si duermo normal, si duermo tarde, o no lo suficiente, o demasiado, no importa. Simplemente no desaparecerá incluso cuando odio bastante saludable. También me sentí como si una nube se posara sobre mi cabeza, mi memoria ha empeorado, olvido las cosas, especialmente la memoria a corto plazo. No importa cómo me concentre en esta nube, no es tristeza, simplemente se siente como una gran nube borrosa sobre mi cerebro. Estoy cansado de sentirme cansado es lo principal. También tengo un pequeño problema para respirar. He estado con los médicos antes de respirar y nunca he encontrado nada malo. Sin embargo, lo único que me molesta es mi cansancio, simplemente no desaparecerá, y solo quiero que se detenga. Algunas de las otras cosas que he tenido, pero las mencioné en caso de que tengan una conexión.

Me siento normal de cualquier otra manera, pero me siento tan adormilado como con sueño cansado. Siento que no sé por qué, y nunca he dicho nada porque parece muy poco importante. Sin embargo, nunca se va, hace solo dos años que estaba bien, y desde entonces simplemente no se va. No he tenido ni un solo día ni un día en el que no haya sentido sueño todo el día, lo siento en mis hombros por el peso, se siente como llevar peso cuando te sientes como que necesitas dormir. He estado durmiendo más de lo normal porque me siento cansado. He tratado de estar en horarios normales, he tenido momentos en los que tenía que estar despierto. He hecho esto antes, pero esto simplemente no parece normal para tener cansancio que nunca cambia o desaparece. Nunca tengo un minuto en el que realmente no me sienta cansado. Por lo general, especialmente me canso al mediodía para gustar tres. Me arrastra hacia abajo.

Si alguien tiene alguna idea, comenta y será apreciado. Mi memoria también me asusta a veces, porque solía tener una memoria superior. No fui muy bueno en la escuela, pero podía recordar los viejos eventos, pero ahora incluso los viejos eventos se vuelven borrosos. Le digo a mi familia y dicen que estoy bien. Sin embargo, siento que hay momentos en los que no puedo confiar en mi memoria, pero no estoy seguro de si es tan malo. es difícil concentrarse porque es como si no se empapara porque es como un bloque que se sienta en mi cabeza. Soy bastante joven y no tengo edad suficiente para tener problemas importantes, tuve un pasado realmente malo que me causó un poco de trauma. La respiración siempre ha sido así desde que tenía 13 años y nunca me diagnosticaron nada. Sin embargo, el cansancio es lo principal que quiero detener.