Sí hay. Al contestar una pregunta, intenta averiguar un poco sobre el OP, el que pregunta.
[Por favor, discuta el problema del sueño en su próxima visita al médico.]
Primero pensé: esta es la cosa. ¡Eres un chico de 16 años y solo tienes un máximo de siete horas de sueño por noche!
Eso puede ser suficiente para un 1% muy raro, pero podemos decir que no es para ti porque estás tan cansado en medio de las tardes que es difícil prestarle atención. [Todo el mundo tiene un poco de dolor justo después del almuerzo debido al cambio de sangre a la digestión de la comida. Hay otra baja que se dice que es alrededor de las 4 p.m. El tuyo dura de 3 a 4 horas. Extremo.]
Las horas normales de sueño para los adolescentes pueden ser de 9 a 10 horas cada 24 horas. Si no se siente somnoliento debido al uso de teléfonos inteligentes o pantallas de computadora que tienen la luz azul (melatonina que destruye), entonces puede hacer una de estas dos cosas. En iPhone, configure Nightshift para poner el filtro de cancelación de color amarillo cálido, azul por defecto o según lo programado. En Android cree que puede obtener una aplicación para eso.
Me he recuperado de la ictericia, ¿puedo tomar alcohol ahora?
¿Qué debo hacer, estoy realmente mal?
¿Por qué mi cabeza gira cuando está acostada? ¿Cómo se puede curar esto?
¿Por qué me duelen tanto las piernas cuando me siento cansado?
Segundo pensamiento: no mencionaste tu dieta. Asegúrate de tener algo de proteína en el desayuno con carbohidratos complejos. Hora del almuerzo: también necesita proteínas, carbohidratos complejos y vegetales.
En caso de que haya tenido prisa por las mañanas y coma solo tostadas, o algunos waffles tostados o algún tipo de carbohidratos altamente procesados y altamente refinados, esto no es adecuado .
Para tener suficiente energía para el día, debe dormir lo suficiente y comer lo suficiente para alimentar su cuerpo, su mente y el desarrollo continuo de su cuerpo adolescente.
Dato curioso : la privación del sueño es un importante problema de salud en los Estados Unidos. Para adultos, adolescentes e incluso personas más jóvenes.
Mejor
