Te sugiero que te limites a las flexiones de brazos, sentadillas y sentadillas y otros ejercicios o estiramientos basados en el peso corporal que inventes para ti en función de los objetivos.
Algunas de las sugerencias clave que tengo son:
- Intenta eliminar la grasa visceral usando los músculos abdominales.
- Intenta construir tu grasa subcutánea para alimentar tu cerebro. Debe cubrir todas las venas y arterias de todo el cuerpo, incluidas las manos y los pies. No lo hará lucir desgarrado, triturado o troceado, pero será mucho más saludable para usted y le facilitará el crecimiento. La grasa subcutánea construye el cerebro, así que imagina si pudieras desarrollar tu cerebro en proporción con el resto de tu cuerpo en lugar de mantenerlo pequeño.
- Se paciente. Lo único que te va a hacer más grande es aumentar de peso y trabajar para llevar ese peso a donde lo desees. Comer buena comida es cómo obtener enormes, NO esteroides que no tienen calorías y efectos secundarios terribles que realmente no desea a largo plazo. Cualquier cosa que los esteroides pueden hacer puede hacer con trabajo duro y, francamente, la mayoría de lo que hacen los esteroides no es bueno o deseable para usted, y por eso su cuerpo no lo hace fácilmente de forma natural. Aprende a amar tu desarrollo natural porque la evolución ha demostrado ser la mejor y la más dura. Incluso si fueras un científico, tendrías problemas para mejorarlo.
- No hagas demasiado ejercicio. Puede ver buenos resultados por menos de 15 m por día, siempre que sea paciente y disciplinado lo suficiente como para dedicarle el tiempo. Esta es una búsqueda para el resto de tu vida, puedes permitirte pasar meses o incluso años trabajando para ver resultados realmente buenos. El músculo cubierto de grasa subcutánea requiere poco mantenimiento, así que una vez que lo tienes es bastante oriental mantenerlo solo comiendo bien. Hacer demasiado ejercicio puede aumentar el riesgo de lesiones y estresar el cuerpo, quemando demasiadas calorías y ralentizando su crecimiento. Si sientes que no estás ganando peso lo suficientemente rápido, deja de hacer ejercicios y medita, mira televisión o juega juegos de computadora o algo de poca energía. Esto conservará calorías y le dará a su cuerpo la oportunidad de descansar y aumentar de peso.
- Hazlo porque te amas y quieres estar sano, no por odio propio. Recuerde que la salud y la personalidad prevalecen sobre la belleza en las relaciones.
No es saludable comenzar a usar esteroides a ninguna edad, cuanto más joven, peor. Esa es una buena razón para mantenerse fuera del gimnasio porque la gente tratará de venderte con ellos. Además, no necesitas un gimnasio para entrenar suponiendo que puedes comenzar con ejercicios basados en el peso corporal y que no sufren una combinación de obesidad y atrofia muscular. Su peso corporal es un gran peso para bombear, es menos probable que le haga daño que el hierro y se volverá más pesado cuanto más grande sea. Más representantes es el único camino para que también obtengas un buen entrenamiento cardiovascular para tu salud.
También sobre la altura, es posible que tengas la mejor oportunidad de llegar más alto corriendo o tomando un deporte de cardio como el baloncesto, donde la altura también es importante. Sin embargo, todavía necesitarás suficiente comida y aún así te beneficiarías de sentadillas al menos. Personalmente, te sugiero hacer la meta de hacer crecer tu cerebro, en lugar de hacerte más alto y potencialmente más delgado.
