Hola
Como la altura se puede ganar hasta 21 años. de edad en hombres y 18 años. en las mujeres, entonces hay 1 año. ¡más se dejó crecer más!
Puede ganar más altura si sigue estas instrucciones.
Haga ejercicio todos los días (especialmente ejercicios de estiramiento).
Aunque es un hecho bien conocido que la altura del cuerpo vertical está determinada por factores genéticos, incluso puede verse influenciada por factores físicos como la dieta y el ejercicio. En su mayoría, el crecimiento se detiene después del inicio de la pubertad cuando las placas de crecimiento en los huesos largos de nuestro cuerpo se fusionan. es posible agregar algunas pulgadas a su altura, incluso después de esta etapa por
recurrir al ejercicio para aumentar la altura La gravedad afecta negativamente su altura al comprimir sus espinas y articulaciones, lo que exprime y adelgaza el cartílago, dándole una apariencia más corta. Colgar en una barra vertical es una forma simple de combatir este problema. Colgar hace que el peso del torso inferior estire la columna vertebral y disminuye el tirón en la vértebra. Esto da como resultado un aumento de la altura de 1 a 2 pulgadas, pero no al instante.
Una barra horizontal para esto debe colocarse a tal altura que permita que el cuerpo se extienda con espacio para moverse. Si su cuerpo no puede extenderse por completo, doble las rodillas ligeramente para colgar libremente. Asegúrese de agarrar la barra con las palmas mirando hacia afuera. Mientras cuelgas, mantén los brazos, los hombros y las caderas lo más relajados posible, de modo que la gravedad atraiga con mayor efectividad al cuerpo. Para obtener beneficios adicionales, puede probar usar los pesos de tobillo. Este proceso debe durar 20 segundos con un espacio intermedio entre ellos y debe repetirse al menos 3 veces. Esto sin duda puede considerarse una buena opción entre los ejercicios de aumento de altura.
Administración:
Consumir una dieta balanceada Una persona se verá mucho más corta cuando tenga un cuerpo gordo. ¡No solo eso, estar en forma comiendo bien te hará más alto y te sentirás mejor!
Tengo 15 hombres y 5’3, ¿todavía puedo crecer a 5’7 o 5’6?
Tengo 15 años y estoy justo debajo de 5’8. ¿Todavía puedo crecer?
¿Qué tan alto era usted a los 15 años, y qué tan alto es usted ahora?
Coma mucha proteína magra. La proteína magra, como la carne blanca de aves de corral, el pescado, la soja y los lácteos, ayuda a promover el crecimiento muscular y la salud de los huesos. Los carbohidratos simples como la pizza, los pasteles, los dulces y las gaseosas son las cosas de las que debe mantenerse alejado.
Coma mucho calcio El calcio, que se encuentra en las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, y en los lácteos (yogur y leche), ayuda a promover huesos saludables.
Obtenga suficiente zinc. Los estudios, aunque no han sido concluyentes hasta el momento, apuntan a un posible vínculo entre las deficiencias de zinc y el retraso del crecimiento en los niños. Buenas fuentes de zinc incluyen las ostras, el germen de trigo, las semillas de calabaza y calabaza, el cordero, los cacahuetes y el cangrejo.
Obtenga suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y una
se ha demostrado que la deficiencia obstaculiza el crecimiento y causa aumento de peso en las adolescentes. La vitamina D se puede encontrar comúnmente en peces, alfalfa o hongos.
SIGA ESTOS REGULARMENTE.
USTED PUEDE CRECER FÁCILMENTE 3-5 pulgadas MÁS HASTA 21. (depende del género)
Gracias por hacer una pregunta
Espero que esto ayude. 🙂
