Me pregunto qué tan difícil será aprender con limitaciones físicas debido a una lesión.

Hoy, recibimos estas preguntas y decidí compartirlo con la comunidad de artes marciales, aquí en Quora.

Primero, quiero decir que es inspirador cuando una persona quiere aprender artes marciales sin importar sus limitaciones físicas debido a una lesión. En realidad, hay mucha gente que goza de buena salud y es demasiado floja para aprender nuevas habilidades. Este deseo me dice sobre el alma fuerte y la voluntad de superar los desafíos de la vida. Creo que esta cualidad le da a mi estudiante una gran ventaja, y podría obtener incluso mejores resultados en comparación con las personas que no tienen ninguna lesión. Estamos en Systema Spetsnaz creemos firmemente que nuestro poder proviene del interior, y el dominio del combate solo se puede alcanzar con motivación interna.

Quiero ser completamente honesto y contar sobre los contras y los profesionales que esa persona podría enfrentar mientras aprenden el estilo de Systema Spetsnaz o cualquier otra artes marciales. Aquí hay una lista de cosas para prestar atención.

Aprendiendo artes marciales con limitaciones físicas debido a una lesión

1. Haz una investigación sobre tu lesión , averigua qué músculos / huesos se lesionaron y cuál es la situación actual (recuperó completamente, en parte, cuánto tiempo pasó desde el momento de la lesión, cómo están tus músculos y huesos ahora, compara a los estándares “normales”, etc.)

2. Hable con su médico sobre sus recomendaciones sobre qué tipo de ejercicios recomienda y con qué frecuencia. Tenga en cuenta que muchos médicos no recomendarían que haga artes marciales (porque quieren evitar cualquier riesgo, lo que es comprensible). Tome este paso en serio, pero recuerde que solo usted puede tomar una decisión final. Considere todos los riesgos y téngalos en cuenta al hacer cualquier ejercicio.

3. No base su decisión en la opinión de ningún maestro de artes marciales (incluyéndonos a nosotros). Un instructor de artes marciales no es médico, no conoce los detalles de su lesión. En su lugar, considere diferentes opiniones, todos los riesgos antes de elegir el estilo de autodefensa que sea mejor para usted.

4. Elija un estilo de Arte marcial que no requiera muchos saltos u otras técnicas locas de combate. En realidad, necesitas aprender solo 3 cosas principales:
a) cómo caer de forma segura en el hormigón duro (suelo, oficina, escaleras, etc.)
b) cómo redirigir la potencia de tu oponente (un solo atacante o múltiples oponentes)
c) cómo y qué técnica de contraataque usar en función de la situación actual.

Systema Spetsnaz, originalmente, fue desarrollado para soldados. Estamos enseñando cómo usar solo el 25% de tu fuerza física para vencer a un atacante. Originalmente, era un sistema militar para unidades especiales. Fue construido sobre un hecho, que los soldados podrían ser severamente heridos en la guerra. Estamos enseñando cómo usar un peso corporal, principios simples de mecánica y física y generar golpes poderosos, golpes y patadas.

5. Preste atención a los ejercicios que incluyen no solo técnicas de combate duro sino también ejercicios para las articulaciones, la respiración y la meditación. Mucha gente lucha suelta no porque su oponente sea más fuerte, sino porque su cuerpo no es flexible. Otra gran razón para perder una pelea es una debilidad psicológica. La gente se asusta, comienza a respirar rápidamente, pierde concentración y olvida todo su conocimiento. Tenemos un conjunto de DVD específicamente desarrollado para eso. Hay un término que nos gusta usar, el “trance de combate”, que te ayuda a mantener tu mente despejada y controlar tu ritmo cardíaco.

6. Cuando eliges tu estilo de Arte marcial y comienzas a entrenar despacio. Escucha a tu cuerpo, aumenta el tiempo de tu entrenamiento y su intensidad lentamente. Tu cuerpo es tu arma número uno. Tal vez comience con 20 minutos de entrenamiento dos veces por semana y luego aumente a 25 minutos, luego 30 minutos 3 veces por semana.

7. Aprende múltiples técnicas de autodefensa simultáneamente. Por ejemplo, si está aprendiendo cómo dar un puñetazo, también, practique cómo lanzar una patada, además de hacer ejercicios de desarrollo de las articulaciones. De esta forma, puedes cubrir un rango diferente de músculos y articulaciones de tu cuerpo a la vez. De esta forma, puedes alcanzar el dominio del combate más rápido y evitar lesiones.

8. Recuerda, tienes un cuerpo único (como todos los demás) y cuando aprendes alguna técnica de defensa propia, la actualizas para tu altura, peso, limitaciones físicas y preferencias personales. Algunos ejercicios pueden no funcionar para usted en absoluto. Y eso es normal. Haz lo que funciona mejor para tu cuerpo! Toma el concepto principal y adáptalo.

9. Pruebe diferentes aplicaciones de autodefensa. Si no tiene un compañero de entrenamiento, pregúntele a sus amigos, compañeros de trabajo e incluso a los miembros de la familia que lo “ataquen” desde diferentes ángulos. Considéralo un juego, solo por diversión. Hágalo de forma segura y vea qué funciona para su tipo de cuerpo único.

10. Verifique este artículo – “ Systema Spetsnaz vs otras artes marciales “. Si estás interesado en un combate “deportivo” o combate en un ring, entonces nuestro sistema no funcionará para ti. Si está buscando una autodefensa basada en la realidad, ¡nos complace darle la bienvenida como nuestro alumno!