Una rigidez en el cuello puede surgir debido a una variedad de causas, como sentarse o pararse con mala postura, dormir en una posición incómoda o girar la cabeza repetidas veces o de repente. Estirar los músculos que rodean y actúan en su cuello, particularmente en el área afectada, puede ayudar a aliviar la afección y prevenir problemas recurrentes.
Sin embargo, consulte a su médico tratante del dolor las vegas nv antes de comenzar un programa de estiramiento para descartar causas más graves de rigidez en el cuello, como un trastorno de la columna cervical o meningitis, que pueden requerir un tratamiento más extenso.
Paso 1
Coloque la barbilla hacia el pecho desde una posición sentada o de pie para estirar los músculos de la parte posterior de su cuello, que son responsables de mover la cabeza hacia atrás. Presione suavemente la parte posterior de su cabeza para profundizar el estiramiento, si lo desea. Mantenga durante 10 a 30 segundos, luego regrese a la posición inicial y repita. Completa varias repeticiones.
Paso 2
Extiende tu cuello para mover la parte posterior de la cabeza hacia la parte superior de la espalda si los músculos que flexionan el cuello hacia adelante se sienten rígidos. Presione sobre su frente para profundizar el estiramiento, si lo desea, y manténgalo presionado durante 10 segundos o más. Completa múltiples repeticiones.