El crecimiento muscular, al entrenar, en realidad ocurre primero, rompiendo las fibras musculares y luego reparándolo, haciéndolo más fuerte que antes.
Para entender esto, comprende un poco la fisiología de los músculos. Los músculos se componen de numerosas fibras musculares pequeñas llamadas miofibrillas. Cuando haces ejercicio, el estrés extra rompe estas fibras (esta es la razón por la cual las partes del cuerpo se sienten doloridas). Pero la construcción muscular no ocurre mientras se está ejercitando, sino que sucede cuando descansa después de hacer ejercicio.
El daño muscular desencadena una respuesta química que activa algunas células conocidas como células satélite. Cuando se activan, estas células contribuyen directamente al crecimiento de las fibras musculares, lo que las hace fuertes.
Sin embargo, los músculos, después de un tiempo, se atenúan al estrés, por lo que uno tiene que aumentar progresivamente los pesos para continuar la construcción muscular.
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¡Feliz gimnasia!
